Frank0312
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做法：</STRONG>
将面粉放一干净的盆中，放盐、白糖、酵母粉（秘技1）搅拌均匀，然后用温水和面。先将面和成没有干面（注意：加水时，要一点一点加，一边加一边和面）再和成团。将湿水的屉布攥至不滴水，然后放微波炉里高火打30秒（秘技2），盖在面团上，再盖上一个锅盖等待发酵。 约半小时后，当面发 阅读全文>> |
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随着年龄变化，女性的身体也有在一直变化哦。所以我们绝对不能用一种减肥方法打天下，根据实际年龄和身体状况用不同的方法才能更有效的保持身材哦。
20岁～26岁</STRONG> 重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。</STRONG> 形成原因：饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。 训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。 推荐瘦腿体操:</STRONG> 
站立屈腿外展 手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个 / 腿 / 组。 注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可（腿外展的角度会因为柔韧程度而不同）。 
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