Eva T
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月瘦十斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。 一、药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。 二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。 三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 奉献我自己的减肥计划。 1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。 2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。 3、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包!还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。 4、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。 5、吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。 6、5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。 7、8点去跑步!慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。 8、10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。 建议一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。 网友半年减26斤,保持不反弹的秘决 </STRONG>温馨提示：本博主所推荐产品全部为淘宝皇冠卖家的减肥类热卖商品。 
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适用人群：初次服用减肥产品或体质相对较弱人群，之所以隔天服用，是为了让身体有适应过程，平稳度过适应期，可以促进之后的减肥进程。
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我是生过小孩之后胖起来的，用了很多方法去减重，都是没什么成效，甚至想到了去抽脂，后来无意中在网上看到了至尊瘦身组合，仔细地看了它的原理及很多人的减肥实例，就决定试试。没想到三星期腰围就小了4厘米，让我一下子对它充满信心，并且有了一直吃下去的动力，这样我坚持了2个月，巩固了1个月，体重从64公斤到了51公斤，以前是衣服挑我，现在可以我挑衣服了，穿什么都觉得好看，呵呵，那种重拾自信的感觉是任何东西都无法替代的。信誉： 30天售出：5455件 好评率：100.00% 淘宝网最有效的减肥药排行榜第5名:百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水果+蔬菜 
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这是我第二次买了。上次刚生完小孩2个月买的，吃一个月后确实从刚生完后的116斤减到了106斤，不过那时候我也上班了，所以认为肯定有上班累的缘故。后来没有 阅读全文>> |
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北京世纪唐人旅游发展有限公司张晓军
随着闲暇时间和可支配收入的增加，国内旅游呈现爆炸式增长。各级、各地政府不约而同地将旅游业列为地方经济的支柱产业，予以支持。政府主导型战略在中国得到成功实践，并且产生了“焦作现象”、“栾川模式”等成功案例。 通过对“焦作现象”、“栾川模式”等案例的剖析，我们可以清晰地认识到，旅游业的发展，实施政府主导型战略是最佳选择。政府主导型战略下的旅游行政管理工作，核心是两个“开发”：产品开发和市场开发。在市场经济条件下，旅游产业的发展，已经呈现明显的“买方市场”特征。对游客的争夺，不仅是区域旅游发展的目的，更是区域旅游发展的核心理念，应该贯穿旅游规划与开发的始终。 一、用游客眼光评点旅游资源 旅游资源分为自然资源、人文资源和社会资源三类。从市场适应性，即游客喜好程度分析，自然资源在三类资源中具有天然的吸引力，因而，在自然资源富集的地区，旅游业的发展具有极强的资源竞争力。在我国旅游业发展初期，一流的旅游资源已经开发为世界级的旅游产品，进入了国际和国内市场，如张家界的砂岩峰林地貌、九寨沟的岩溶钙化沉积、桂林的喀 |
