贴膜
| 为自己的小科贴膜，雷朋花了我2100米啊为了小科值了。其实膜是最应该用好的 个人认为 呵呵。。。。</STRONG> 阅读全文>> |
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在竞技场上，身高并不能决定你的成就，而你所击败的对手的“高度”才是真正的决定因素。在大满贯赛事的决赛中击败一位史上最伟大球员，这真是以杀死巨人的方式成为巨人的最完美方式；年仅20岁的阿根廷小将德尔波特罗做到了，他在美网赛决赛中以3比6、7比6、4比6、7比6和6比2击败费德勒，迎来自己的大满贯首冠，却让瑞士人错失美网六连冠。 从此以后，人们仰视德尔波特罗的理由，绝不仅仅是因为他1米98的身高，而是他头顶“大满贯冠军”的荣耀光环。德尔波特罗成为历史上身材最高的大满贯冠军，他是历史上最优秀的大个子球员，超过了卡洛维奇、马丁和罗塞特。 年轻的巨人打败了网球历史中的巨人，这场决赛像极了2000年美网赛上那场萨芬击败桑普拉斯之战。巧合的是，九年前的萨芬和此次的德尔波特罗都才只有20岁，而且都是赛事6号种子选手。只是不同的是，萨芬当年是以直落三盘的震惊方式横扫桑普拉斯，而从某种意义上来说，德尔波特罗在先失一盘的情况下艰难取胜，更让人看到阿根廷红星的不俗。正如他自己赛后所言：“五盘战胜费德勒让这个冠军更显特殊，正因为这场胜利来得如此艰难，冠军的滋味才更加甜蜜 |
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月嫂课程培训系列（节选)</STRONG>月子形体操</SPAN> 第一节 收紧腹肌运动直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复10-15次。 第二节 蹬车运动 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，重复40-60次。 第三节 并腿挺伸运动仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直，重复30-60次。 第四节 躯干扭转运动仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作，作20-40次。 第五节 交替踢腿运动仰卧，双手置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，膝微屈，小腿交错。收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直，然后轻轻地交替上下踢腿，头和肩膀抬离地面，眼视腹部，作5-10分钟。 第六节 下颊抬起运动仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。收紧腹 |
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