Eva T
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夏天是运动瘦身的好时节。汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。
大腿及腰部练习 A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。 B：恢复起始姿势，右脚外旋放在地面上，转动身体变成侧身箭步，屈左肘放在左膝上，支撑上体，右手顺时针转动与肩同高伸直，手心朝上，眼睛看右手，停留5秒。换另一方向交替进行。 注：初学者3～5次，提高者4～6次。 腹部中部练习 坐在地上，双腿弯曲，双臂放在身体两侧。向后仰身，伸直右腿，脚面绷直，直到右腿与地面成45度为止，同时手心相对，手臂平行向前伸到与肩同高，保持10秒。放松回到开始姿势，换左腿重复动作。 注：初学者5～7次，提高者8～10次。 胸腹背臀腿的综合练习 A：侧身左手手臂垂直撑地，手掌平放在地面上，屈左膝，右腿伸展，髋部离开地面，右手向一侧伸出，掌心朝上，眼睛看右手停留5 |
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周末 嫂子出门 牛牛自然送到老妈家 我也自然去老妈家蹭吃蹭喝 老妈家那边收拾得也差不多了 老人嘛 心里放不下活 总是不停的收拾 居然忙到忘了7号立秋 我家这边的韭菜不错还便宜 买了2斤去老妈家包饺子 顺便补一下“秋膘” 老哥不爱吃饺子 给他炒了鸡蛋肉丝韭菜和西红柿鸡蛋 早饭就是打扫冰箱有啥吃啥 手机照的虚了 主要是着急吃啊！~ |
