Donna965
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生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧！ 1、仰卧举臀</STRONG> 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。 提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀！ 2、俯卧抬肩</STRONG> 动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。 提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。 3、侧卧抬高</STRONG> 动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。 提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。 4、手膝举腿</STRONG> 动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。 提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。 四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。一个月后，就和你的小肚腩说再见啦。 <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> 女人必知25个养颜排毒美容锦囊(图) </SPAN> 男人比女人更易得的六种病 (图) 女性的14种腰痛 你有几种？(图) 改善视力下降的最佳食物 (图) 哪七种危险食物食用时要慎重？ 上班族为何星期三心情最低落？ 吃了最容易发胖的五大食物 (图) 便宜美味女人最佳护肤食物 (图) 牙痛也有速效止痛窍门 (图) 女人的十大天然美肤水果 (图) 史上最懒最舒服的减肥招 (图) </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> 阅读全文>> |
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前几天一个朋友打算买车，发现和她老婆争执不下的不在于买哪款车，什么配置，而居然是车的颜色，他老婆喜欢艳丽一些的颜色，而他喜欢沉稳一些的颜色，结果二人各不相让，车也没买成。 其实，这恰恰透视出二人在性格上的差异。营销学上著名的“七秒钟色彩”理论讲的就是这个意思。说的是对一件商品的认识，可以在七秒钟之内以色彩的形态留在人们的印象里。在个性化需求营销主导市场的时代，色彩在品牌营销竞争中有着不可低估的市场拉动作用。色彩作为产品最重要的外部特征之一，往往决定着产品在消费者脑海中的去留命运。 至于原理嘛，是因为颜色可以通过人的视觉起作用，当眼睛接触到不同颜色时，大脑神经做出的联想和反应也不一样。美国心理学家说，一个人对颜色的好恶上甚至可以推测其心理，据说喜欢什么颜色与讨厌什么颜色，可以泄露你的性格密码…… 买汽车跟买衣服装房子一样，偏好的颜色真是千差万别。今天我们就谈一谈汽车颜色与人性格的关系。 黑色车身</STRONG> 喜欢黑色车身的人性格坚强、刚毅、勇敢，准备为自己的原则赴汤蹈火。黑色意味着不妥协的人生态度 |
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在欧洲的这几个国家住大城市，市中心，有很多很多不好处（以后专门来讲），但也有很多很多好处，比如去大使馆，去飞机场方便，买中国食品方便，也比较容易遇到中国同胞。再一个好处就是文化活动多如牛毛，永远有戏看。我们这样玩心重的人，是不愿轻易离开大城市的。 这不，布鲁塞尔的中国文化节已经拉开大幕了，出门走两步就撞上不少活动。在市中心的一条文化街，一家画廊里的画都换成了中国画家的油画。那咱得去看看。让乐乐也熏陶一下这中国瓤外国皮的艺术品。俺抱着乐乐就进去了，俺刚看了几幅花卉（中国花下面总画上两颗巧克力），乐乐就嚷开了，不好，不好，走，走。 俺可就有点不懂了，这么高雅的东西不看，为啥要走呢？孩子你那么反感艺术么？咱赶紧进行现场教育，让孩子好好看画，但，且慢，咱视线一转，就发现敌情！ 什么敌情啊？这个画展里，其实有一些画是用油画手法重新创作的中国古代春宫图，虽然艺术化了，但依然是春宫图。孩子怕的是这个！ 可不，我抱着乐乐，我看这边，孩子看的却是那边。这边又是花又是巧克力的，非常阳春白雪，那边厢却整个一个少儿不宜！ 那东东，成了艺术，自然任何人都可以 |
