今天之前，杭马归来后的两个星期时间，总的跑量还不到一个马拉松的距离。这还包括杭马第二天上午，从下榻的星程酒店出发，沿着保俶路跑到西湖边，绕到白堤、断桥跑一圈回到酒店，总距离8.6公里，平均速度5分49秒/千米。 回福州后休息了两天，周四登11层楼的台阶15组，周六参加鼓山登1800米台阶比赛的比赛，上周天俱乐部集训配速跑21公里。随后几天福州阴雨绵绵，气候跳过秋季直接进入冬季。上周四 阅读全文>>