David135
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格斗力量训练(推荐值得一看） YJJ我爱罗</SPAN> 要迅速有效地击倒或制服对手,力量绝对是一个重要的因素。但是仅凭技术训练能够达到格斗对于力量的要求吗?这个问题很容易回答。看看足球、篮球或者田径吧,谁都不能否认这些项目的技术训练能够提高力量,但专门的力量训练仍然是训练体系中的重要组成部分。格斗作为对体能要求较高的项目,当然更不能例外了。不过,历史上各流派对这个问题的认识是有很大不同的。 各流派的力量训练观 泰拳:传统泰拳很重视力量训练,但我们在很多流传至今的泰拳高手训练计划中不会看到大量的深蹲练习,这主要是因为器械和训练理论的限制。泰拳理论认为,战术第一,力量第二,技术第三。我们能找到很多力量很足但技术单调的泰拳手,但很少看到技术完善但缺乏力量的泰拳手。 传统泰拳的力量训练大多使用一些非常原始的器械和方法,例如,扛沙包跑步、挑担登山等。传统泰拳和军事关系密切,因此力量训练方法很多都和跑、跳有关。和现代力量训练方法相比,这些方法虽然在提高力量方面效率较低,但却能同时提高耐力和灵活性等其他素质。 现代泰拳吸收了现代力量训练方法,在力量提高上也越来越有效。相对来说,泰国本土拳手由于财力和传统意识的限制,在现代力量训练方法的使用上比较保守。而欧洲和美国的泰拳手积极运用现代力量训练方法,已经成了国际格斗赛场上最令人生畏的力量。例如,“铁腿王”彼得．阿兹深蹲407公斤,“铁膝王”雷米．本加斯基深蹲402公斤,他们都以重击而著称。 空手道: 空手道讲究“一击必杀”,力量当然是强调的对象。传统空手道喜欢用同伴作为负重进行练习,例如扛人深蹲,扛人纵跳等。传统空手道也经常使用石制杠铃之类的工具,例如大山倍达就经常用重达360公斤的石杠铃练习深蹲。空手道与泰拳不同,它有很多展示击破能力和力量的表演,力量训练在某种程度上也是这些表演的需要。 现代空手道非常重视力量训练,美国和欧洲的空手道训练馆里大多都有力量训练房。空手道界甚至还将力量素质与级别段位直接联系起来,例如规定黑带选手必须能够深蹲2.5倍体重以上的重量,黑带七段必须能够深蹲3.5倍体重以上的 阅读全文>> |
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想要了解更多的孕育知识，请登陆妙乐乐官方网站：www.misslele.com 尊重是一种美德，它不是与生俱来的，它是良好教育的结果。 英国著名教育家斯宾塞说过：“野蛮产生野蛮、仁爱产生仁爱”，这就是真理。你尊重孩子，孩子才会懂得尊重。 日常生活中，对孩子的尊重体现在各个方面，甜妈想把自己平时在做的一些，写下来和大家一起来交流： ⒈尊重她的所有权 甜甜很小的时候，就可以准确地把家里人的衣物区分开来，包括其他的一些东西，说明她对物的所有权的概念掌握得比较好。甜甜知道谁的东西是谁专用的，别人的东西也不能占为已有，如果说我想用她的东西，我会先征求甜甜的意见，并且告诉她好东西要共同分享的道理，尊重她的意愿，她才会尊重你。 ⒉尊重她的意愿 让她懂得礼貌，首先要从自己开始做起。比如说，当我要求甜甜帮助我拿一样东西或者做一件事情时，我会征求她的意见：“甜甜，帮妈妈拿一下***，好吗？”用征询式的提问，把主动权交给孩子，让孩子来选择。当孩子乐意帮你做完一件事情之后，总是不忘及时地对孩子说一声“谢谢甜甜！”如果可以的话，还可以轻轻地吻一下宝贝，或者表扬一下“甜甜真乖！”对待孩子，尽量多用商量的口吻，而不是用命令式的口吻，以礼貌对待孩子，这样既不会失去做父母的尊严，反而会增加孩子对你的尊重。 ⒊尊重她的一切 有爱才会有尊重，毫无疑问，甜甜是我的最爱，无论聪明或愚笨、无论乖巧或淘气......在平时，我努力做到不当众拿她和其他的孩子比；只要她愿意，我就让她在我面前表演，并且适时地表扬她；当甜甜做得不对的时候，会认真的给她讲一些道理，而不是一味的训她，而且尽可能地不在众人面前批评她。 甜甜还小，很多道理还不懂，同样做父母的，我们也有很多东西需要不断地学习、成长，以此来适应社会环境和女儿年龄发展的变化。 相信只要有心，肯定会做得越来越好！ ...阅读全文>> |
6/26/2009 8:35:00 PM []
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