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上堡乡现已开设农家乐休闲游，让游客吃农家饭、住农家屋、干农家趣味活，洗天然温泉，赏梯田奇观。 旅游提示： 1、到赣州：京九线经过赣州，粤赣高速已经全线通车，周边城市均有高速大巴到赣州，南昌广州都有飞机飞赣州，可以选择飞机火车高速大巴。 2、到赣州后可以到南站坐赣州到崇义的大巴，路况为全新二级路面。每半个小时一趟。 3、到崇义后坐中巴到上堡，全程水泥路面。一天五趟车，最早8点，最晚15点，行程1个半小时，票价11元。 4、上堡是湘赣边界的一个繁华的小镇，从镇里到南流村（现和白水村合并为水南村），为土路，路面较差（预计2009年底前可浇好水泥路），可以坐摩托车前往，南流村现在已经有个农家乐，旅游可直接与农家乐接待人沈先生联系，有吃有住有旅游，相识相知成朋友。 5、沈先生联系电话：13576709304或0797—3863333（固话） 6、如你在崇义，请联系邱先生：13576770411或0797--3820320（固话） 7、祥图见博客中的《全新农家乐》 |
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女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”，对于生过孩子，经受多年婚姻洗礼的母亲们就更是如此。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，奔四张的可爱妈妈们，我们必须要做以下8件大事，来对抗时间的侵袭哦。 1、补钙 专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%到0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或 40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。 2、补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 3、补充叶酸 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 4、每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 5、饮食多样化 每天4份水果， |
