Bob989
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冬季膳食一般应含有较多的蛋白质、碳水化合物等。而黑豆恰恰具备了这些特点，它的这些特性无疑决定了黑豆在冬季饮食中的重要地位。 黑豆是大豆中的一个重要品种。黑豆蛋白质含量为49.8%，居众豆之首，相当于牛肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍。其他如烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及微量元素铜、钴、铁的含量也很高。 黑豆含有18种氨基酸，包括人体必须的8种氨基酸；黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。 推荐一款黑豆雪梨汤： 黑豆雪梨汤： </STRONG>取黑豆30g，雪梨1~2个。将雪梨洗净切片，黑豆洗净，把二者放入锅中，加适量水，先用旺火煮开后，转小火炖至烂熟。每日食用两次，连用一个月。此方对由肺肾阴虚引起的须发早白、皮肤粗糙有一定功效。 健康小提示：</STRONG>黑豆基本不含胆固醇，只含有植物固醇，而植物固醇不能被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低血胆固醇含量的作用. 阅读全文>> |
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原创意来自车友光光，折叠车后轴开档有86mm,100mm,110mm,120mm，后面两种折叠车往往是单速或者是内变速，是不是够用不在本文不做讨论，本文的内容是制作一个120mm开档的花鼓，以适合110mm和120mm开档的折叠车改外变速，不过最多只能上6个飞轮片。 好不容易收了一个古董1056，28孔，正好能配合折叠的圈 shimano mj40 6速花鼓，比较难得 固定塔基的螺丝，尽管是不同年代的花鼓，结构依然没有更改过，两个花鼓的固定螺丝尺寸和重量都一样 105的8/9速塔基，全钢 mj 40的6速塔基，重量仅仅相差10g 可以看到两个塔基内部结构一样，只不过9速塔基的外壳要高一些。 塔基与花鼓的固定方式是以棘轮咬合+螺丝锁定 非驱动侧的边盖 滚珠已经氧化发黑，决定换掉 尺寸测量下来是6.36，和xtr的滚珠一样 换上xtr的精研滚珠 原来的轴心，全钢轴 钛合金轴心，重量轻1/3， |
