昨天早起感觉膝盖严重不适，仔细分析找到原因：前天跑步后，随便做了点杠铃半蹲，重量不大，但是过于爆发用力。长跑后不易杠铃，以前有过教训的。昨天就没敢跑。今天没有完全好，不过跑步完全没影响，只是走路疼。
今天计划跑个100分钟以内的半程。只跑了13圈，速度只能保持在1分55到56，再快就要加力量，就不轻松了。这样要101分钟以上才能完成，干脆放弃。跑不出感觉，可能和天冷风大有关。明天早点开始跑，天黑之前跑完10公里，就有可能达到要求。对，现在天黑以后跑步感觉有点不好。

跑步统计-</SPAN>日/周/月/年：5/16/126/915
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