Bob989
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完全健身包括以下几个方面 心肺功能： 你的心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的日常活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更加强壮有力，对应付一般的任务更游刃有余，也可以减缓年龄的增长带来的负面影响。正如第一章所示，心血管疾病也是中国人口的第一大死亡原因。增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。 肌肉和骨骼的健康 1.肌肉力量 人从25岁以后，肌肉力量和重量每十年会减少5—10%。这是衰老的重要标志，同时也是导致新陈代谢下降和脂肪增多的重要原因。因此，保持和增加肌肉是健身的重要目标。 2.肌肉耐力 腹肌，背部肌肉都肩负着保持正确身体姿势的重任。他们的正作时间会在每天12小时以上。增强，它们的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。 3.肌肉柔韧性 随着年龄的增长，人的柔韧性会逐渐降低。既影响到正常生活，又容易引起疾病和疼痛，所以增加柔韧性，可以帮助你有一个更好的身体形态，并且可以预防疾病和损伤。 4.骨骼密度 钙的流失会导致骨质疏松。而健身可以帮助你保持和增加骨密度，延缓衰老。 身体成份 身体成份是指身体内脂肪含量的多少。肥胖（即脂 |
