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胡德华等17位将门之后助推红色旅游</STRONG></SPAN>
作者：万金光
丁元拾 </STRONG> 时间：2009-06-18 来源：长江网－武汉晚报</STRONG></SPAN>
受黄石市委市政府邀请，王平之子、滕代远之子、胡耀邦之子等17位将门之后，今日将抵达父辈们曾经浴血奋战、令他们魂牵梦萦的红色热土，助推黄石红色旅游。 １９３０年６月１６日，黄石大冶走出了一只红色劲旅—— 阅读全文>> |
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唱得不错，歌词填得也有韵味，转载来和大家分享 只是可惜wow的世界 终究还是乱世和战场 在这个实际上连生存权都或被缺省的黑暗的时代，当个人情感被最小化 江湖儿女那点小情小调 显得是那样的弱智 歌词： 忘记了从什么时候 爱上一个人旅游 漫无目的地走 不知道在何处停留 冬季的塞拉摩港口 盘坐在火堆边暖手 孤单刺痛胸口 甩不开淡淡的哀愁 不想再被爱左右 驱散痛苦的诅咒 看飞翔的狮鹫 向往天空的自由 希尔布莱德金秋 幽绕微风多轻柔 果园里正丰收 是谁为喜悦演奏 藏宝海湾靠水码头 老人轻叼着烟斗 始终喋喋不休 指引年轻的水手 镶金玫瑰旅馆屋里 沉浸在音乐怀旧 品尝矮人烈酒 是多么奢侈的享受 远征营地老猎手 擦拭手中的枪口 看着老迈猎狗 回忆着年轻的时候 暮色森林中游走 望着漫天的星斗 月 |
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一、大重量杠、哑铃推举 这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。 先做1——2组，每组15——20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐加重量法，每一组12次，第二组10次，第三组8次。如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。每一组3——4次，第二组1——3次，建议不要低于3次。如果放下哑铃后腿部因紧张而颤抖，则说明你已竭尽全力，效果好极了！不要超过2组，否则就做过头了。 采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。 在训练中我发现杠铃和哑铃还是有区别的：哑铃是点支撑，活动的自由度更大，对三角肌的圆度塑形效果好，且能放得更低，呼吸更充分、顺畅，对增大整个人上身的围度有帮助。杠铃是双手执握，与身体构成一个稳固的支撑面。很容易借用上背的力量，但对形象标准的的倒三角形效果极好。所以从训练角度来说，两种练习要交替采用，以获得全面的效果。 二、递增（减）重量的巨型组 方 |
