Bob989
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美味精致的小糖包，是我们学员自己制作的呀。 芝麻小饼可根据自己喜好制作成各种口味，而且里面是一层一层的，健康营养又好吃。 阅读全文>> |
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一、大重量杠、哑铃推举 这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。 先做1——2组，每组15——20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐加重量法，每一组12次，第二组10次，第三组8次。如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。每一组3——4次，第二组1——3次，建议不要低于3次。如果放下哑铃后腿部因紧张而颤抖，则说明你已竭尽全力，效果好极了！不要超过2组，否则就做过头了。 采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。 在训练中我发现杠铃和哑铃还是有区别的：哑铃是点支撑，活动的自由度更大，对三角肌的圆度塑形效果好，且能放得更低，呼吸更充分、顺畅，对增大整个人上身的围度有帮助。杠铃是双手执握，与身体构成一个稳固的支撑面。很容易借用上背的力量，但对形象标准的的倒三角形效果极好。所以从训练角度来说，两种练习要交替采用，以获得全面的效果。 二、递增（减）重量的巨型组 方 |
6/21/2009 2:26:00 AM []
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我是一个曾饱受痘痘的烦恼，原来经常过敏，爱长痘，皮肤一度非常不好。但是经过多方的努力，基本上恢复了从前。我之前的祛痘产品都是在坛子里不断的跟风，不断的淘汰剩下的产物。我想正在祛痘的兄弟姐妹未必会像我一样把很多产品，以身试法，所以今天我来总结一下自己曾经用过的祛痘产品，希望可以给大家一点启示。一段美丽的传说从此开始...</SPAN> 晒晒偶的祛痘战果图，左边那张的大红脸，敏感加长痘，不堪回首啊。右边正常了，呵呵……</SPAN>  </SPAN></SPAN>右边的皮肤是不是非常好啊，呵呵，全靠【美国Vzi氧疗雪肌素】，下面介绍我的战痘历程:</SPAN></SPAN></SPAN> 本人皮肤状况：混合油性，属过敏肌，鼻子两边毛孔粗大，爱出油，两颊很容易生痘痘，惨不忍睹。状况持续两年多。</SPAN></SPAN> 说起长痘</SPAN>的原因很郁闷，因为刚刚毕业，工作不稳定，压力可大了，不但加班加点，连吃饭都难以按时。从此痘痘一发不可收拾。因为我觉得长青春痘是内分泌的问题，需要看医生。开了 |
