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你可以正确喝瘦身蔬菜汤，且又能免于吃素的烦恼。棒吧？想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来。千万别告诉我你是个烹饪大白痴（或是大懒虫）。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？专家精心设计7日瘦身蔬菜汤 ●瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。 ●瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。 ●烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。 ●食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱： 星期一：香菇高丽菜汤日 早餐：1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2．黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3．稀释柳橙汁柳橙2个 午餐：1、胚芽米饭半碗2．菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量4．萝卜清汤：白萝卜60克 晚餐：香菇高丽菜汤 烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。 营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压， 阅读全文>> |
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空降侦察兵出身的姜礼，在健身行业已经从业3年了。由于曾在部队里担任拳术教员，姜礼有着非常扎实的身体素质和基本功，同时也具备了丰富的教学经验，这也为他后来的私教事业奠定了良好的基础。 生性爽朗的姜礼很喜欢干健身这行，愿意把自己在健身运动上的经验知识传授给更多的学员。他认为一个优秀的私教，不仅要求身体技能出众，还必须有良好的教学沟通能力，只有让学员真正接受自己，才能进一步地把科学健身的理念带给他们。谈到科学健身，姜礼认为，以前那种只注重锻炼不注意营养的健身方式是盲目的，科学的健身应该是把合理营养补剂和科学锻炼结合起来，而掌握一定的运动营养知识不管是对于健身教练还是俱乐部会员，都是非常必要的。   2009年“康比特杯”阳光健身教练公开赛是姜礼从业以来第一次参赛。第一次参赛就获得全国十佳教练的称号，对于这样的成绩，姜礼比较满意。作为众多隐藏在幕后的私人教练中的一员，他坦言，希望今后能多举行这样的比赛，让更多的教练能有展示自己的机会，同时通过这种展示平台，认识到自己的水平，坚定自己的信心。 对于今后的事业发展，姜礼有自己的目标：不光是技能，还有营养知识、教学能力和管理水平，都要全面提高，把私教这个职业发挥到极致。 |
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20日凌晨，就在巴塞罗那在阿布扎比夺冠的几个小时之后，皇家马德里坐镇伯纳乌球场迎来了第15轮对手——萨拉戈萨。萨拉戈萨曾是西甲的一支劲旅，一度被视为豪门克星。迭戈米拉托领衔的锋线曾是众豪门的梦魇，皇马、巴萨吃到了不少苦头。然而随着球员的流失，萨拉戈萨的战绩一落千丈。迭戈米利托远走意甲后，球队更是惨遭降级。本赛季作为升班马的萨拉戈萨成绩依然糟糕，14轮战罢排在倒数第二位，此番出征伯纳乌亦是凶多吉少。 果然不出所料，本场比赛成为银河战舰众巨星的进球表演。 开场仅3分钟，伊瓜因接到马塞洛直传长驱直入，禁区左侧小角度推射得手，为皇马取得梦幻开局，也拉开了主队进球的序幕。 第26分钟，伊瓜因中路回调敲，范德法特反越位成功形成单刀。同样的位置，同样的方式，范德法特再下一城。 2分钟后，拉莫斯右路脚尖挑传，又是范德法特适时出现在禁区内，凌空一捅，梅开二度。 第33分钟，C罗左路斜传，伊瓜因抢到落点后轻巧地挑过对方后卫，凌空撩射。对方门将目送皮球划过一道美妙的弧线直奔远角。这一记惊世骇俗的进球将皇马的领先优势扩大为4球。 下半时开场仅6分钟，马塞洛禁区左侧斜传后点，C罗戏耍了对方整条防线，转身破门，比分再一次被改写。 第71分钟，范德法特送出直塞，替补出场的本泽马禁区内低射远角，皮球撞在立柱内侧弹入网窝。本泽马为自己的22岁生日送上了一份大礼，比分最终定格在6-0. 一场酣畅淋漓的大胜，使皇马将士们信心倍增。佩莱格里尼的球队日臻完美，如果能长期保持良好的状态，冠军奖杯会离他们越来越近。 |
