Albert116
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一、自行车基本骑行技巧 （一）姿势 正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。 （二）踏蹬 自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。 １、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。 ２、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。 ３、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。 二、转弯技巧 （一）倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。 1、身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度。 2、伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的（不过如果你真地把它踩下来的话可别找我们）。 3、用内侧的膝盖顶着横梁，这是一个调节你的轨迹的好方法，减少压力就可以缩小弯度。 4、外侧的手稍稍拉起车把。 运用倾斜的两个好时机： 可以利用不太急的转弯处（少于45度）加速 可以清楚看到前方但不熟悉的弯处 湿沥青路上，倾斜的两个缺陷： 在雨天，尽管这种转弯技巧能给你一个很好的牵引力，但是它的角度和重量 阅读全文>> |
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东方美食餐饮百强商学院</STRONG></SPAN> 成都研修课程精彩回顾</STRONG></SPAN> </SPAN> 2009</SPAN>年５月２４日，东方美食餐饮百强商学院走进了天府之国－成都。在成都进行了为期三日的体验式学习。分别到成都红杏、蜀粹典藏、巴国布衣、大蓉和及文杏五家餐饮旺店，就酒店装修、厨房设计、留人之道、企业文化、</SPAN>6</SPAN>常管理、绩效考核、产品创新、成本控制、人气指标等方面进行了学习。大蓉和董事长刘长明、巴国布衣副董事长胡志强、红杏集团常务副总李国伟、蜀粹典藏总经理辛军为学员讲解了自己的管理经验，同时对学员提出的问题一一做了详细解答。</SPAN> </SPAN> 东方美食杂志社社长、东方美食学院院长在开学典礼上讲话</SPAN> </SPAN> 巴国布衣的包间文化</SPAN> </SPAN> 巴国布衣夜景 </SPAN> 红杏仓库 </SPAN> 巴国布衣大厅</SPAN> </SPAN> 蜀粹典藏总经理再给商学院学生讲课 </SPAN> 文杏餐饮部经理给商学院学生讲解文杏菜品创新 </SPAN> 学员在参观厨房 ...阅读全文>> |
6/11/2009 12:19:00 AM []
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夏季是美容护肤的重要季节。夏季来临，天气变热，由于阳光暴晒、流汗等原因，导致皮肤堵塞，造成皮肤老化、毛孔堵塞，致使皮肤损伤，影响靓丽的肌肤。那么应该如何保护自己的肌肤不受伤害呢?下面介绍几种护肤方法。
首先是防晒和防紫外线，特别是晴天在上下班路上、泳池中照射时间过长，极易晒伤，还易引发各种日光性皮肤病，如日晒斑等。紫外线可使皮肤色素增加，使雀斑加重，产生或加重黄褐斑，亦加重皮肤老化。因此，在夏季要注意防晒，防晒用品当然是不可少的，如遮阳伞、草帽、披戴防晒罩衫、套袖等。另外建议购买标有防晒系数SPF15的防晒霜等，它可滤掉90%以上的中波紫外线，又不致完全阻隔阳光妨碍皮肤正常呼吸。 其次出汗，夏季天气闷热，人体皮脂腺与汗腺的分泌液增加，容易对皮肤造成损害，出汗是皮肤散热的一种方法，夏天大量出汗容易生“痱子”，若严重者可发生毛囊炎、脓疱疮等，与此同时还会增加霉菌感染(手足癣、体股癣)的发病率。因此，夏季应勤洗保持皮肤清洁、祛除汗液，减少刺激，但要注意一点，最好用偏热的温水，因为汗液蒸发后残留在皮肤上的代谢产物及皮脂分泌的皮肤容易被温水洗净。经常使用碱性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点 |
