Albert116
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春补正当时--马铃薯的营养 --------------  ----“春气之应，养生之道也”。说起春季养生，除了加强运动锻炼、保持乐观情绪、防寒保暖外，最基本、最重要莫过于营养均衡的饮食补充了。常言道，民以食为天，所以春季来临结合自身条件、健康状况，将合理、科学地吃出营养作为春季养生的“头号任务”，将为一年的健康奠定坚实基础。 ----但是，在膳食上也不应一味追求食物的高营养而走入春补的误区。目前科学已证实，人类必需的营养素多达40余种，这些营养素必须通过各种食物摄入来满足人体需要。事实上，食物各有其营养优势，没有好坏之分，食补的关键在于平衡。在日常生活中，一些看似普通却同样能带来丰富营养的食物往往被大众所忽视，例如马铃薯。其实，从营养价值的角度来看，马铃薯完全是一种富含营养物质的食物：马铃薯是维生素C的绝好来源，一个中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供人体日常所需维他命C的45%。维生素C是一种水溶性维生素并且可能具有强抗氧化作用。维生素C帮助骨胶原形成、有助于铁的吸收，帮助伤口愈合，保持牙龈健康以及维持免疫系统强健以抵抗感染。尤其对于体育锻炼爱好者来说，适当增加维生素C的摄入有利于提高肌体免疫能力、提高肌体的抗氧化和抗疲劳能力。 ----马铃薯另外一大卓越营养价值就是富含钾。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有，是人体必不可少的营 阅读全文>> |
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晴。 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 在La Fortuna的三天，我们的三餐基本上都是在酒店解决的。早餐是免费的自助餐，除了星级酒店里常见的美式早餐的东西以外，还有哥国特色的rice and beans, plantains,以及非常新鲜的各种热带瓜果，比如百香果(passion fruit),木瓜，芒果，菠萝等等，非常丰盛。 镇上的餐馆虽然很多，但从酒店要打车去。从镇上打车回来不像我们习惯的随便在什么地方看到空出租车就招手即停，而是必须要到指定的一条街的出租车集合地去打。虽然镇子不大，也还是有些麻烦。另外，我们中午回到酒店一般还想在下午的活动开始之前休息一会儿，所以就近在酒店用餐比较方便。在酒店吃过两顿后，觉得他们的菜做得相当好，而且服务和用餐环境也非常好，所以就变成晚餐也在酒店吃了。这里餐点的价格基本上比照美国的水准，两个人一套晚餐大约要100到150美元，按哥国的生活水平来说，比我预先想象的要贵。原本我以为是由于我们所在的酒店比较高档的缘故，不过后来听说在当地人的餐厅里吃一顿非常大众化的中/晚饭最少也要5美元左右，那只能说哥国在外用餐的费用本来就属于 |
 奴比欧（瑞士手表） 一家名为NUBEO（奴比欧）的瑞士高端手表同科比开始了合作，这个品牌推出命名为“黑曼巴”的限量产品，只发行1074只，而“黑曼巴”正是科比的新绰号。科比在获得上赛季常规赛MVP之后，送给每个队友一块此品牌的手表。  在科比 被拘留前不久，刚刚和耐克公司签了一份总价值4500万美元的合同。虽然性丑闻一度让耐克两年没有用科比的照片做宣传，但耐克随后大力宣传科比，而从科比这几年的战靴上不难看出他对耐克的喜爱。  索尼 科比 曾携手美国体育界另外三位重量级人物：奥运游泳冠军菲尔普斯、棒球名将罗德里格斯以及滑板第一人托尼-霍克，身着内衣以乐队的方式演绎了一出摇滚MV，目的是为索尼公司的一款游戏造势，而索尼公司的游戏是众多NBA球员都喜欢玩的。 |
