Albert116
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昨天在新闻看到；美国总统奥巴马夫人在自家的后花园挖红薯看来粗粮要流行全球了，咱们中国可是美食天堂啊！今天介绍下红薯减肥食谱，红薯营养价值极高，同时还是很好的减肥食品呵呵！时尚MM可不能错过哦。 秋冬季多吃“大块头”养生又健康  地里秋冬季，饭桌上尽可能多一些马铃薯、红薯、芋头这样的“大块头”，别看这些“大块头”外表不怎么好看，但是它们的营养可是其他蔬菜比不了的，更重要的是它们的滋补功效和减肥功效是其他食物无法比拟的。 红薯又叫地瓜，红薯含丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素A、维生素c、钙、磷、锌、铁、镁、钾等元素。红薯中维生素B1和B2 的含量分别为大米的4倍和7倍，维生素c的含量与柑橘相当，被称为维生素的富矿植物。红薯口感绵软，老少皆宜，每天吃100克红薯就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素C的生理需求。 今天我们要介绍的就是健康的红薯减肥食谱： 红薯食谱推荐：  红薯含热量低(每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3)，又颇具饱腹感，而且番薯偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积，并且有利于排便。无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据说当年刘嘉玲吃红薯，半年减了28斤。 红薯食谱 早餐：豆浆、馒头、一小勺花生酱、一个水果 午餐：在单位只好随便吃，如果在家做就讲究荤素搭配了，八成饱。 四点左右：一个水果、酸奶 晚餐：红薯一个、立顿纤扬茶 这样吃饭会让自己不太饿，一周能瘦2斤左右，而且少吃点肉，脾气也不会那么暴躁，皮肤变光洁，脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物，不吃零食。 红薯可以缓解便秘，红薯有排毒的作用，所以大便很顺畅，基本上早上起来多喝一点水都会有上厕所的欲望，所以小肚子也很快就平了，减肥效果也就出来了。 地瓜可以直接煮着吃或者烤熟了吃。如果嫌单调，也可以换一个花样再吃： 咸味甘薯饭  材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。 烹调步骤： 1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。 2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。 3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。 红薯粥  材料：新鲜红薯250克，大米100克。 烹调步骤： 将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。 红苕泥  材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。 烹调步骤： 1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。 2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 特点：黄红油亮，甜香可口。 食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。 淘宝零食皇冠店榜 (点击下列店铺名既可直达) 1.内蒙古奶酪第一店 
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破除思</SPAN>维</SPAN>定式</SPAN>的</SPAN>问题</SPAN>分析</SPAN>与</SPAN>解</SPAN>决模式（上海，11</SPAN>月27-28</SPAN>日）</SPAN></SPAN> 【培训日期】</SPAN>2009</SPAN>年</SPAN>11</SPAN>月27-28</SPAN>日</SPAN></SPAN> 【培训地点】</SPAN>上海</SPAN></SPAN> 【培训对象】</SPAN>高层管理人员。</SPAN></SPAN> 【课程背景】</SPAN></SPAN> 经营环境的剧变，管理形态的改变，我们将面临前所未有的挑战，问题越来越多，问题越来越大，问题越来越难，解决问题成为企业主管当前最重要的课题。</SPAN></SPAN> 我们并不是被问题本身所困扰，而常常是被问题产生的原因及解决问题的方式、方法所困扰。</SPAN>本课程解决问题的工具与问题分析与解决的步骤进行有机的整合，从而构架完整的问题分析与解决可行方案。通过有针对性的实作与练习，学员能够在最短的时间内迅速改善问题分析与解决的能力， |
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家里有两包远道而来的泡菜，是songlihua1961</SPAN>从延边带来的，真的谢谢丽华姐姐的热心。</SPAN> 这么好的东西不能浪费啊，得空就做些泡菜食品，今天送给大家一份泡菜饼，喜欢看韩剧的MM都很熟悉吧。</SPAN> 原料：泡菜，面粉，韩国辣椒酱，香葱，香菇，番茄沙司，泡菜汁或者水</STRONG> 做法：</STRONG> 1.将泡菜切成细丝放容器中加入配料调料拌匀，成为泡菜饼面糊 2.煎锅上火，加少许油，油热后放入刚调好的面糊，将其摊平 3.煎熟一面后翻转面饼将另一面煎熟即可</STRONG> 4.可醮海鲜酱油食用</STRONG> 提示：用干香菇味道更好，记得要提前用水泡发 过程图： 细节图 其它面食：</STRONG> 可口蔬菜饼 生煎包 黑芝麻豆渣饼 如意小南瓜 |
