Albert116
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无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。首届北京国际美食节的营养专家将为你透露各年龄段男人真正的营养之道。 20能量补充进行时 20能量补充进行时</STRONG> 身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。 营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。 营养进补提案： 铬（CHROMIUM）：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。 维生素A（VITAMINA）：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜 阅读全文>> |
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昨天又腐了一回，上周刚腐过，我爱的大闸蟹哦~~~~ 口水又快滋出来了~~ 发个图在这里，今年的大闸蟹还没过够瘾~~~ 阳澄湖的最贵每斤要五百多呢，每只就得二百多，真它nnd贵啊~~ 吃一只就够本了，不用吃饭了~~ |
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西班牙武术队已于前天飞往加拿大多伦多市参加在那里举行的第11届武术世界锦标赛，预祝运动员们在比赛中发挥自己最好的水平，争取获得他们个人的最好成绩，同时也为西班牙代表队赢得荣誉。 我想说，能够代表国家队参加世界最高水平的世锦赛就是成功，参加套路的两名运动员都是第一次参加世锦赛，一个是三年来在西班牙国内比赛屡得冠军的Noah Barrios。他刚满26岁，为了能实现参加世锦赛的梦想，多年来他付出了很多汗血。 Noah Barrios (左）和Jose Manuel （右） 他放弃了一般人的消遣娱乐以及和家人在一起的时光，把大部分间和精力都投入到武术训练和钻研之中，为了争取参赛资格，他参加了近两年所有西班牙国内的武术赛事，无论是资格赛，还是全国锦标赛，还是公开赛，他都认真地准备和，积极地参赛。因为西班牙武术运动员越来越多，而参加世界大赛的名额很少，给套路的名额只有一到两个，为了万无一失，为了增加砝码，为了使体育协会认可和信服他的实力，他必须参加大大小小的比赛，并都取得好成绩才表现自己对武术运动的痴情和热爱，才能证明自己具备了实力。 Noah Borrios的武术pose Noah Barrios是一个先天 |
