问候所有朋友.姐妹们好. ^^ 
 
最近,默默在家里推广素食 .. 一来是大弟弟的应酬多,又是烟又是酒,还有太多的肉食( 者鄙 ? 哈哈哈 ),才三十出头,肚子都凸出来了.二来是父亲前些日子的身体异常,吓坏了我们几个姐弟,大家开会的结果,决定在最近轮流开始素食.
 
自己是在几年前,有一次和朋友们到黄山去的时候,在一个农村里,听见被绑起来,就要被送去屠杀的猪,那种不甘于死的生命挣扎.悲伤而使尽力气的长嚎以后,就开始不吃肉了,后来慢慢就完全不吃荤食了 .. 最后又经过和一些也吃素的朋友们的交流,终于确立了自己的方式 : 不吃任何肉类,任何可能带血的食物,尽量不沾辛辣,少用糖和盐,只吃未受精的蛋( 大概两天一个 ),喝牛羊奶( 每天一杯 ),还有五谷杂粮和蔬菜果实.
 
吃了几年的素,自己的感觉与实际经验是 :
 
1.当时自己很有点胖 ^^ 后来慢慢的瘦下来了,到了一个标准体重以后,就自动停在那里. ^^
2.本来眉毛和鼻子两旁,所谓 T 字型的多油地带,消失了,不再油腻.因此,即使是夏天,化的淡妆也非常持久.
3.偶尔会在背部和脸上出现的痘,已经几年没有出现了.太累的时候会出现的皮肤湿疹,更是完全绝迹.
4.新陈代谢绝对的正常.
5.本来一直很不稳定的一些肾的数值,开始稳定下来 .. 医生说,是不摄取多余的蛋白质( 肉类 )的效果.
 
6.感觉自己一直有精神,头脑一直很清晰,步履轻盈 .. 不再有饱食后昏昏沉沉的感觉.
7.或许是错觉 .. 但是,几年来,非常少感冒,即使是几次大流行的流感.
8.即使很少运动,但是感觉上,自己的筋骨关节,比同年龄的人们柔软很多.弯腰,手掌心轻易可以贴地.
9.还没有开始吃素以前,晚上睡眠时,常会出现的口干舌苦的现象,消失了.
10.最后,完全是个人感觉 .. 觉得皮肤比以前细腻.有血色,本来苍白的指甲也变粉红了.
 

 
 
早餐的时候,最喜欢生食的西红柿( 番茄 ) - 这种类,相当的甜.
 
吃的方法是 :
 
1,五谷杂粮豆类,尽量混在一起吃 .. 我喜欢和白米一起炊食.一碗饭里面,有非常多颜色,漂亮.也非常香.
2.补充一句话 : 米,如果是只我自己吃饭的时候,喜欢用只轻微去壳的稻谷.营养个纤维多很多.
3.食物上,尽量撒上芝麻.或者做成芝麻酱( 很容易的 ),拌青菜吃.
 
4.青菜,尽量生吃.要不然就是用保鲜膜包起来,微波炉热一下( 以免破坏营养 ) .. 不得已才水煮油炒.
5.还有,也可以把青菜绞碎喝掉 .. 我个人喜欢拌在豆浆里喝,像第一张照片一样.
6.牛奶,也可以和花生.麦片等一起喝.( 不过.这个味道太好,必须不太常喝,小心发胖 )
 
所以,这算是 阅读全文>>