</STRONG>第一件：出门前，养成照镜子的习惯，检查一下妆容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。习惯使用冷暖色口红，习惯用粉底调整肤色。</STRONG>

    </STRONG>第二件：每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭狐臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中使用的优质香水。</STRONG>

    </STRONG>第三件：一至两天洗发一次。中短发每月至少修剪一次，长发每两至三月修理一次。出席重要场合前习惯打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。</STRONG>

    </STRONG>第四件：开始使用美体化妆品，如身体护理乳液。能定期去除体毛。</STRONG>

    </STRONG>第五件：有手部护理意识，使有专用手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有喜用的指甲油。有时能到专业店护理手甲。</STRONG>

    </STRONG>第六件：服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一至两件衣物，全身保持着装鲜活流动的气息。</STRONG>

    </STRONG>第七件事：有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等五十至一百件以上配饰，并能平均每月至少购进一至两款，有不断丰富和补充配搭饰品的意识。</STRONG>

    </STRONG>第八件事：学会了微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。</STRONG>

    </STRONG>第九件事：体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体常识。</STRONG>

    </STRONG>第十件事：社交中能说普通话，有一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。</STRONG>

    </STRONG>第十一件事：能严格控制体重。每一餐没有饱涨感，特别控制了甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。能不吃或少吃垃圾食品。</STRONG>

    </STRONG>第十二件事：以素食为主，每天至少吃</STRONG>1</STRONG>～</STRONG>2</STRONG>个水果、</STRONG>1</STRONG>～</STRONG>2</STRONG>斤新鲜蔬菜、</STRONG>1</STRONG>斤牛奶、两瓶酸奶、</STRONG>1</STRONG>个鸡蛋、一些豆制品，此外还选用高品质的保健品，如复合维生素等。</STRONG>

    </STRONG>第十三件事：养成有补水习惯，每日饮</STRONG>8</STRONG>～</STRONG>10</STRONG>杯水。不饮浓茶，咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。</STRONG>

    </STRONG>第十四件事：每月至少花两小时做</STRONG>2</STRONG>～</STRONG>3</STRONG>次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。</STRONG>

    </STRONG>第十五件事：每周至少坚持</STRONG>3</STRONG>次以上的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。</STRONG>

    </STRONG>第十六件事：每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。</STRONG>

    </STRONG>第十七件事：每月最少逛</STRON 阅读全文>>