2009年6月24日星期三晴
从家慢跑到大学路的海洋大学体育场(1.8公里)25分钟
场地放松跑8公里
38分钟
从体育场放松回家
中午栈桥海水浴场 水温20.3度 
沙滩慢跑5分钟、沙滩排球60、游泳8分钟
 
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