严格按此法，坚持28天到4个月

肌肤将焕然一新，富有弹性和光泽

早餐：

  • 生胡萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜、甘蓝，柚子、草莓、樱桃、葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜，任选2-3种；
  • 生三文鱼、生蚝、生醉虾或白灼虾、生核桃、杏仁、花生、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种；
  • （无糖）可可粉、蛋白粉、豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种；
  • 复合维生素1片、深海鱼油1粒（自然之宝）。

午餐：

  • 生胡萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒、洋葱、绿叶蔬菜、甘蓝、蘑菇，柚子、草莓、樱桃、葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜，任选2-3种；
  • 鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种；
  • 红薯、南瓜、山药、魔芋，任选1-2种；
  • 紫菜汤、豆腐汤或鸡蛋汤，任选一种。

晚餐：

  • 生胡萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒、洋葱、绿叶蔬菜、甘蓝、蘑菇，柚子、草莓、樱桃、葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜，任选2-3种；
  • 生松子、南瓜子、葵花籽，任选1-2种；
  • 豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种；
  • 鱼汤、肉汤或骨头汤，糙米、紫米、小米或杂豆粥，任选一种。