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减肥是女孩子们最长提到的话题。无外乎就是怎样才能更快的减掉身上的赘肉？在这里我们将为您介绍十个方法，让越变越苗条！ 1．每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜 “大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”总部设在西雅图的营养学家苏珊?克莱纳露博士如是说。 2．每天饮用八杯以上的清水 运动的时候，您的身体只有在处于水盈状态下，才能强化肌肉和促进新陈代谢。也就是说，每天饮用大量的水才能扎实肌肉和燃烧脂肪。另外，大量饮水能使您运动时感觉良好，保持充足的能量。 3．采用低脂烹饪方法 避免使用煎炸的烹饪方法，因为这样会用到大量的油。多使用如整、炖，慢炒和烤（烧烤是不错的选择）的烹饪方法。 4．“举重”—举掉重量 路易斯说：“每周只需进行两次全身举重运动，每次30分钟，就能强化您运动时所关联的肌肉，并能促进新陈代谢。”他还说：“这个运动的目的是建立大量的精瘦肌肉群，并导致大量脂肪的燃烧。” 5．动起来 每天只找到正常运动所需时间的一半来锻炼？！无论如何，您每天必须找时间做两次有氧运动或举重运动，并保证每次30分钟。不要懒惰和替自己找借口了！ 6．尝试马拉松、迷你三项全能运动或徒步历险 尝试这三种运动的时候，请把您的注意力和目的集中在加强肌肉锻炼，加快速度和持久力上，同时忘记减肥这一目的。这样，只要您有一颗坚定不移的心，你就会在不知不觉中减掉脂肪和热量，同时获得运动乐趣和强劲体魄！ 7．每周要进行四次的有氧运动，每次至少20分钟 位于美国加州的私人教练兼国家健身艺术协会的执行人凯利?路易斯说：“短时间的高度集中性活动能使心跳频率提高，并持续两到四个小时。”他还认为：“一小时平均速度的步行能燃烧300卡路里的热量，而一小时平均速度的自行车运动则能减掉380卡路里的热量。您也可以尝试一些新的运动，比如说滑草，这些新运动必定能够比您预期消耗的热量还要多，且能扎实肌肉。 8．不要厌倦运动 您可以通过选择一些您喜欢的运动方式，或者尝试新的运动设备器材和运动课程，比如说瑜珈、动感单车运动、普拉提运动（主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。）和跆拳道等等，您也可以做轻松愉快的运动，如到郊外踏青和骑自行车。 9．时刻留意身体变化 如果您身体感到不适，比如说您肌肉痉挛、胸腹疼痛、浑身乏力，或者呼吸困难、头晕目眩和昏昏欲睡……您就必须停下来看看身体有什么问题了。如果休息过后仍然不能舒缓您的问题，这时您最好去咨询一下医生了。这样您可以及早发现身体问题，千万不要冒身体受伤和失去所有动力的危险。 10．给自己定一个目标 仔细想想：我为什么要减肥？我真的需要减肥吗？并且，给自己定立的目标一定要切实可行。并把穿上紧身瘦身牛仔裤当作自己减肥成功的奖赏。 想减肥，那就下定决心过这10关吧！ |
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在婚礼的筹备中，喜糖是个头最小、价值最低的一样东西。但是，它在整个婚礼中的重要可从来没有人会低估的。只要是和新人有点关联的人，不论是到场的亲朋好友还是没到场的朋友同事，新人都会送上一包喜糖表示心意，让大家分享他们的甜蜜。 喜糖买多少 计算有方法 现在大家平时都很少吃糖，新人买喜糖、送喜糖，一是为了向大家宣布：“我们结婚啦！”得到大家的祝福。二是为了增加婚礼现场的喜庆气氛。喜糖买多少，当然应该因人而异，亲戚朋友多的多买、少的少买。 简单估算买多少喜糖的方法： 喜糖有两个地方要用：一是婚礼现场，二是送人。婚礼现场每桌要放一盘喜糖，一盘大约1斤。你计划办几桌，就能知道大概需要多少喜糖。送人呢，送亲戚朋友就按一人一个小包装（三四两左右）的喜糖送，送单位的同事就按大概一个办公室一大包（1斤左右）的喜糖送。看看你要送多少人，然后加上婚礼现场的用糖，打出点富余就是你所需要购买的喜糖数量啦。一般至少也要30斤左右吧
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由幽默漫画新人王朱斌编绘的《爆笑校园》，以新生代的幽默和独特的搞笑点子，讲述一脑袋火星思维的农村娃到大城市上学的校园故事，既新颖又贴近读者生活，因此在学生中引发了旋风般的追捧风潮。目前，该作品1-9册持续热销，销量直逼200万，第10本单行本将在5月底上市。 在新一波追捧热潮即将来临之际，也恳请广大呆迷齐来参与正义军团，杜绝盗版，监督盗版买卖。广大读者可用手机、相机拍下贩卖盗版的摊档，上传到小漫论坛以维护漫画家和读者的权益。 据悉，5月30-31日，“金龙奖名家巡回签售”活动将在南宁新华书店展开第二站。届时，朱斌、十九番以及王小洋三位金龙奖大将将携第10册《爆笑校园》、第6册《兔子帮》以及《蓝色少年路》出席签售会。 【故事简介】 |
