MM丰胸食品大集结

　　据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用！编辑特别推荐以下最有利于丰胸健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！

　　为了乳房健康应多吃的食物

　　1、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　2、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　3、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　5、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　6、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　7、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　8、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　9、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　为了乳房健康应该少吃的食物

　　1、咖啡

　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

　　2、肉类

　　美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。

　　而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　3、盐和快餐食品

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

 　许多MM有过被晒伤晒黑的经历，它们可能发生在你尚未对肌肤问题引起重视的时期，然而即使是意识到防晒的重要性，你使用的方式是否足够正确到抵挡阳光的侵袭？事实上当阳光逐渐猛烈，季节渐渐步入夏季，防晒的警钟已经响起，你已不可再掉以轻心。有效的防晒方式虽然已经老生长谈，却依旧有必须拿出来复习一下，以便艳阳下保护自己白皙的肌肤免受伤害。

　　7常更常新的防晒方法
　

　　1. 成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

　　2.人受晒“资本”约5000小时

　　据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

　　3皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。

　　市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。

　　4.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害

　　众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。

　　5.并非气温越高的地方紫外线越强

　　首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。

　　6.SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍

　　虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

　　7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险

　　事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。

        女人单纯，往往能够感动一个真正的男人。因为单纯的女人，不会把事情想得过于复杂，也不会有违常理，让男人难于理解。她们高兴时就笑，痛苦时就哭。复杂的女人，往往戴上面具生活，弄得哭不像哭笑不像笑的，让男人捉摸不透。

　　单纯的女人，往往更容易懂得幸福的内涵。那种容易受骗上当的女人并不是单纯，而是太简单和粗糙。单纯的女人，往往也心思灵巧，能够在事物面前，保持心思的独立，而不容易被骗。

　　单纯的女人，往往靠着本性去真心爱一个男人。而不单纯的女人，总会在她的情感行为中注入许多非情感的东西。复杂的女人，宁愿相信物质化的可靠性，而怀疑情感的可信度，这让她们对幸福的认识发生了严重偏离。

　　单纯的女人，往往单纯得只有透明的心跳。像一颗纯净的宝石，让人感受到他的绝对纯净，而忘却她的实有物价。而复杂的女人容易产生价值观的游移，她们的感受没有稳定性，她们的心思也容易变幻不定。她们在与人相处的行为中，始终在以各种方式提醒对方，自己是值钱的。

　　一个男人为何会对某些女人要怜香惜玉？疼爱有加？因为他们害怕自己的复杂会伤害女人的单纯。他们对单纯女人的爱，也要努力接近单纯，否则，他们收获的只是女人的泪水，比尖刀更锋利的泪水。一个单纯的女人流泪了，就会让爱她的男人，感受到自己的自私与残忍，再不让自己心爱的人流泪，也许，就是一个真正男人对单纯女人的承诺。

　　不单纯的女人，往往认为自己足够聪明。任何男人都骗不了她。而她们给男人的感觉，往往就不那么纯粹。她们被世俗的风尘，污染得够严重了。她们往往和男人的关系，也常处于一种心机制衡的状态中，而不愿在她的爱人面前，付出百分百的真心。她们注定很难获得男人的真爱。

　　单纯女人并不一定对世俗的东西不了解，也并不一定不够聪明。只是她们天性就像雪水般晶莹剔透，无法被尘俗所染。单纯的女人，很容易单纯到一辈子就爱一个人，爱到死心踏地。复杂的女人，怀疑男人的爱，并且在生活中给自己留下多条退路。

　　单纯的女人，很容易满足，并知道怎样去爱她的爱人和孩子！单纯的女人，她们的乐趣，也会很单纯。单纯的女人，最值得男人去爱，因为她们本身就像爱的化身一样，懂得幸福是单纯的，爱也是单纯的道理。

　　而复杂女人，把幸福想得太复杂，把实现幸福的途径，寄托在感情之外的保障之上，她们最后得到的往往并不是幸福，而是对真爱的怀疑和失去信心，以及男人的所谓“背叛”。