中醫認為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，步入中年以後，理應慎重養腎，切莫盲目地食補和藥補。下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩保健方法，隻要持之以恒，便能收到較為理想的效果。.hzh 　　“摩”足心足心的湧泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。　　“揉”關節取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。　　“敲”腰椎取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。　　“壓”腹部臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。　　“按”腹股將兩手放於大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。　　“擦”雙耳晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。　　“撮”谷道谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮威而鋼台灣官網肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，~威而剛5mg~然後呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。（實習編輯：黃振）　　　　　保健一周熱文推薦 　　　　·人體不該有的響聲：打嗝放屁　　　　　·春季養生妙方讓女人更健康 　　　　·左眼跳財右眼跳災 面部神經作祟　　　·趁年輕多睡覺 小心現代過勞死 　　　　·生病時眼睛發出10種信號　　　　　　·16個生活習慣讓你變得更年輕　　　　·九大信號暗示隱藏在身體的疾病　　　 ·睡覺前洗熱水澡有~威而鋼處方簽~何危害