二  健身专业基础知识（初级会籍顾问选学）
有氧运动：1.有氧气参与您的新陈代谢
          2.属于大肌肉群的全身运动
          3.在最大大心率的60%-80%
          4.连续运动20分钟以上
          同时满足以上4个条件的运动称为有氧运动，如：跑步、跳绳、骑单车、游泳等这些运动都可以达到有氧运动的要求。
最大心率：220-年龄
无氧运动：不需要氧气参与新陈代谢的运动，如：锻炼肌肉耐力或肌肉力量的运动都可称为无氧运动。
体适能：  除正常生活外，适应外界突如其来变化的一种适应能力
体适能的健康标准：1.心肺功能 2.肌肉耐力 3.肌肉力量 4.脂肪含量  5.柔韧度
心肺功能：一个人心脏和肺部为血液和肌肉提供氧力和养分的能力—----------有氧训练
肌肉耐力：固定的工作特定的时间完成一个固定工作的次数-----------无氧运动
肌肉力量：即爆发力 阅读全文>>