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素食营养食谱(仅供参考） 佛教养生素食 吸收足够营养，提升生命力，最好多多吃：瓜菜(例如红萝卜、青瓜、菠菜)同时也吃一些：果仁〈例如腰果、杏仁、核桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉这样的话，绝对不用担心营养不足。 问：怎样吃出生命力？ 答：多吃新鲜食品，少吃加工食品，多多生食。多蒸多煮，少煎炸炒焗，多吃当造果菜，多吃本地产品。素食其实也具备我们每天必需的营养，大家不妨参考以下的素食营养成份表去准备你的膳食: 五榖:例如糙米、小米、小麦 水果:例如苹果、香蕉、梨 豆:例如芽菜、豆腐、红豆 醣:一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核仁。 脂肪:一切豆类、核仁、植物油。 蛋白质:一切谷类、豆类、核仁、芽菜。 维他命: 维他命A：红萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、香蕉、豆腐、红米。 维他命B1:米及面、豆类、各种核仁、芽菜、多种水果蔬菜、葵瓜子、维他命B2、豆类、各种核仁、芽菜、 红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜。 维他命B3:米及面、乾果、芝麻、维他命B6、芽菜、全麦粉、香蕉、提子乾、花生、小麦草。 维他命B12:紫菜、苜蓿、小麦草、维他命13、根茎类蔬菜、小麦草、叶酸、深绿色蔬菜、西兰花、花生、各种核仁。 胆碱:各种豆类、酵母、小麦草。 泛酸盐:所有然食品都有，芝麻、糙米、瓜子等特别多。 全生酸:各种豆类、杏仁、全榖、小麦草。 肌醇:核仁、各种蔬菜、黄豆、黍米、全榖。 菸草酸:小麦草、苜蓿、枣、酵母。 对苯胺酸:绿色蔬菜、小麦草、蜜糖。 维他命C:所有水果、大部分蔬菜、紫菜、豆浆、小麦草。 维他命D:蕃茄、红枣、芹菜、扁豆、苋菜、冬菇、苜蓿芽。 维他命E:各种核仁、植物油、牛油果、叶类蔬菜、苜蓿芽。 蛋黄素:黄豆、黍米。 维他命F:植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核果。 维他命H:植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核仁、椰菜花等蔬菜、全榖、豆类。 维他命K:绿色蔬菜、黄豆、苜蓿芽、蜜糖。 生物黄碱化物:各种水果、荞麦。 矿物质: 磷:几乎所有食物都有，以豆类、面、瓜子最多。 锌:绿色蔬菜、芝麻、各种核仁、瓜子、全麦面、黄豆。 铁:大多数绿色的蔬菜、豆类、小麦草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米。 镁:深绿色蔬菜、全榖类食品、豆类食品、黍米、苹果、柠檬、小麦草、蜜糖、核仁。 铜:核仁、豆类、蜜糖、提子乾、各种水果、菜茎根。 钙:深绿色植物、花生、核桃、蜜糖、小麦草、苜蓿芽。 钼:豆类、全榖麦片、深绿色蔬菜。 钴:绿色蔬菜、水果、豆类、小麦草、提子乾。 钾:全谷食品、各种蔬菜、豆类、葵瓜子、小麦草、苜蓿芽。 钠:盐、发粉、芹菜、苏打粉、海带、小麦草。 硫:卷心菜、芽甘蓝、小麦草。 碘:紫菜、海带、发菜、昆布、粗海盐、洋葱。 氯:全麦面粉、盐、黍米油、橄榄。 铬:全榖麦片、酵母、黍米油。 氟:多种蔬菜、茶、加氟的食水。 硒:全榖、椰菜花、小麦草、酵母。 矽:小麦草、蕃茄 。 阅读全文>> |
| 大洋新闻</SPAN> 时间: 2009-05-10</SPAN> 来源: 广州日报</SPAN> 作者: 潘庆健</SPAN> 本报讯 今日新鲜热辣出炉的《美食导报》也与各位子女同庆这一温馨的节日——报社全员出动，在荔湾区、越秀区、天河区、海珠区的主要路段的报摊（亭）进行报纸促销活动。当天凡购买最新一期《美食导报》的读者，到指定促销点均可获赠价值20元的“雁门清高苦荞健茶”一盒。为每日辛劳的母亲送上一盒，正是对伟大母爱最贴心的回报。 （潘庆健） |
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中超联赛第8轮最为耀眼的无疑是河南与山东的榜首大战。虽说是榜首大战，但很多球迷恐怕会嗤之以鼻，多数人看来，既无光彩历史也无耀眼巨星的河南队，是靠运气混上榜首的，他们能否匹配“榜首大战”这个称号，是个疑问！不过从比赛的过程来看，河南队的表现毫不逊色于山东队，河南队能参与到榜首竞争中毫不奇怪。 大打对攻，河南不惧豪门威势</STRONG> 航海体育场向来被称为“魔鬼主场”，在此前的四场主场比赛中，河南队3胜1平保持不败。不过河南主场所斩获的对手中，均是杭州、广州、长沙等实力平平的球队，此外在客场的唯一一胜，也是对排名垫底的重庆队所取得的。到目前为止，河南队尚未接受到强队的考验。 本轮对阵山东，是河南为自己正名的最好机会。比赛一开始，河南队就与山东展开对攻，内托和奥利萨德贝组成的锋线冲击力十分强悍，第36分钟，河南队凭借着陆锋取得领先。下半场，河南队并没有采取守势，而是继续积极的进攻。不过山东队毕竟是传统强队，经验丰富，5分钟内连进两球将比分反超。 尽管输掉了比赛，河南队本场比赛表现出的锐意进取的勇气还是值得赞赏，可惜的是，他们的经验还是有所欠缺，如果在进球后能够“宜将剩勇追穷寇”，给山东队持续的压力，或许会得到更好的结果。 耐心图建设，河南未来不可限量</STRONG> 河南队于07赛季升上中超，该赛季，河南队5胜12平11负排名第13位，堪为不折不扣的“弱旅”。08赛季，河南队的成绩略有起色，9胜9平12负位列第10名，还是在保级区挣扎。不过即使是这两个赛季的河南队，已经表现出了不俗的潜质，07赛季以升班马的身份主场击败鲁能，08赛季，河南一度排名积分榜前5位，可惜最后晚节不报。 虽然进入中超时间不长，但河南俱乐部的建设十分的耐心和规范。董事长胡葆森对河南的投入一直很稳定，俱乐部的梯队建设也一直有条不紊的进行。本赛季前，河南队留下了本队的最佳射手奥利萨德贝，引进了巴西前锋内托，和内援姜坤。再加上核心陆锋、王寿挺以及小将徐洋，河南队的阵容结构日趋合理，实力也是逐年的增涨。接下来，河南队将与陕西、上海、长春和北京队交手，尽管征途荆棘满路，但河南队如果继续保持决胜的勇气，前途依旧不可限量。 ...阅读全文>> |
