①场地器材：
200M以上的环形跑道，地面要平坦。
②动作规格和测验要求：
2－10人一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同50M跑。
③动作要点：
  中长距离跑，身体各部分的动作与短距离跑略有差异：
A、                      在跑的大部分过程中，后蹬不是用全力的（为节省体力，以便跑得持久）；
B、                      腿和臂的摆动幅度比较小；
C、                      上体正直或略前倾。
由于中长距离跑有一半路程是在弯道上的。跑弯道要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆  阅读全文>>