Wray065
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自己真有创意，题目好有噱头哦！！！呵呵 不可思议的原因是这个pizza实在太简单了，味道单纯的好吃极了，意大利的原因是来自于Giada，Everyday Italian, “一半”自己做的原因是------面团是在Publix买的，现成的，好～简单 原料： 现成的Pizza Dough 一个，少量面粉，少量海盐和新鲜Parsley（中文因该是意大利香菜），橄榄油 步骤： 烤箱预热450F 将现成的Dough擀开，厚薄随意，（面粉用来防止dough粘在桌子和擀面杖上），但是边缘要比中间厚一点。再用叉子戳些小孔。 撒上橄榄油，海盐和新鲜Parsley，进烤箱烤15分钟 刚刚出炉，看，多漂亮 今天我妈妈炖了牛肉汤，有pizza和salad，绝配：） 阅读全文>> |
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①场地器材： 200M以上的环形跑道，地面要平坦。 ②动作规格和测验要求： 2－10人一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同50M跑。 ③动作要点： 中长距离跑，身体各部分的动作与短距离跑略有差异： A、 在跑的大部分过程中，后蹬不是用全力的（为节省体力，以便跑得持久）； B、 腿和臂的摆动幅度比较小； C、 上体正直或略前倾。 由于中长距离跑有一半路程是在弯道上的。跑弯道要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道稍有不同。 呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸,增加呼气的深度十分重要。此外，应按个人的水平分配好全程的跑速，一般后半程比前半程慢１５秒或略多一些。 ④易犯错误和纠正方法： Ａ、跑速分配不均，前快后慢。应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。 Ｂ、对待跑至一定距离出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努力等对策。 ⑤练习方法： Ａ、改进途中跑，跑得步幅均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时（４分至１０分）、或定距离（６００至１５００米）跑；１００－２００米定时重复跑（５、６次）。 Ｂ、发展耐力素质：较长距离的匀速或变速跑、越野跑，跳绳、爬山、打球等。 Ｃ、测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，研究改进。 ...阅读全文>> |
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