Wray065
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（自己手机拍的赛前球迷区） （洛阳老球迷王书友大爷举的牌子，代表了球迷心声，这老爷子可是建业铁杆球迷了！几乎客场也都去，上回在南京奥体中心我也看见他了） （就是这老爷子！  ）<embed HEIGHT="370" NAME="articlevblog" TYPE="application/x-shockwave-flash" PLUGINSPAGE="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" WIDTH="480" SRC="http://vhead.blog.sina.com.cn/player/outer_player.swf?auto=0&vid=2424611 阅读全文>> |
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太极拳的行拳走架要求“一身备五弓”，且贯穿于拳架的始终。做到了一身备五弓，就能使蓄发相间，连绵不断。一身备五弓是指：身躯犹如一张弓，两臂为两张弓(左右)，两腿为二张弓(左右)，五弓合一，即为周身一家的整体劲，这个整体劲就是指以整个脊柱作中轴，在它的带动下两手臂、两腿脚随之谐调而动，而不是局部动手或动脚。行拳走架过程中要做到“起劲于脚跟，变换在腿，含蓄在胸，运动在两侧肩，主宰于腰，上于两膊相系，下于两胯两腿相随”。这个整体劲就是指以整个脊柱作中轴，在它的带动下两手臂、两腿脚随之谐调而动，而不是局部动手或动脚。行拳走架过程中要做到“起劲于脚跟，变换在腿，含蓄在胸，运动在两侧肩，主宰于腰，上于两膊相系，下于两胯两腿相随”。自始至终还要保持“弓”的蓄发状态。</STRONG>
一、身弓：是以腰为弓把(或弓背)，腰脊命门始终以意念贯穿，要虚虚领住，发劲时腰须往后顶撑(不是凸腰、抛腰)。上弓稍是指大椎到枕骨，下弓稍是指尾闾，上下对应对合，自然谐调配合，就完成了身弓。 </STRONG> 二、两手臂弓：是指肘尖为弓把，肩井和手腕为弓稍，运动时以意领住肘尖，弓稍固定，前后对称。发劲时，要以腰看着肘，肘顶着手腕。由于肘的顶伸使劲力延伸到弓梢，上至肩井、下至手腕，也就产生了“前进之中必有后撑之力”。那么屈肘呢？是通过意思将肘的重力下坠、而形成手腕和肩井相合就完成了手弓。</STRONG> 三、腿脚弓：是指以膝为弓把胯骨和脚跟为弓稍。它的运动方式：1、提腿时是弓把向上领提，下弓稍随、上弓稍沉， 2、蹬腿时是弓把伸力达两稍，上稍至腰胯、下稍至脚跟蹬地，有入地三分之惑。</STRONG> 3、蹲腿时是上稍与下稍相合，松腰、尾闾下沉将弓把顶出产生屈膝完成了脚弓。</STRONG> 五弓为太极拳之本，它以身弓为主，手弓脚弓为辅。五弓合一是练好太极拳整体劲的根本，望拳友们斟酌。</STRONG> 朋友们你们好：我是个年岁不小，而玩电脑才学前班，这一年承蒙朋友们的抬爱，使我更有决心将博客做得好一些能让大家喜欢。</STRONG> ...阅读全文>> |
