Wray065
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一：急停：这当然是最重要的！ 我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持平衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！（在论坛里还有简单点的动作） 二：急转： 突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿~~~~~这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。向右反之！ 三：滑行中的转弯： 双脚平行短步蹬地转弯法： 这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步,它主要是用于前进速度比较快的情况。 动作要领是： (1)保持双脚平行转弯的姿势。 (2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。 (3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬,改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。 压步转弯法： 这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。 动作要领是： (1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。 (2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。 (3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。 (4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。 当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。 四：倒滑： 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。 1、向后葫芦滑行 两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两 阅读全文>> |
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今天终于把一周所有的衣服洗了，然后一个人做了饭菜，忍不住又想发点照片 这是我做的土豆丝炒肉。不跟一般的一样，加了郫县豆瓣和小青椒，比一般的川味更辣，很爽的~~ 这是我在这儿尝试的我在国内唯一会做的连白回锅，怎么会变成这样，完全失败啊。太丑了，一点儿都没食欲，不过味道还是很地道的哦。 为了控制饮食，这两个菜分成两份，左边是今晚的，右边压缩到保鲜盒里的是明天中午的。那一个小时的午休时间是别想做饭了，只有吃剩饭的份儿了，不然就是三明治，Subway，好无聊。 迅速解决晚饭过后，发现居然没吃饱，还是好饿好饿。又吃了点水果，幸好英国水果不贵~呜~不能再吃了，再吃就要重蹈覆辙了。但是就是饿的好快好快啊，不吃东西心里慌。。。发张照片做对比吧。。。 这张是已经微微胖胖的了，希望以后的不要有变化。。55 今天这么早就写出来了~(*^__^*) 嘻嘻……那是因为我逃课出来了~下午终于把该做的都做完了~欧也！多逃课，早睡早起，身体好！ |
