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2/4/2021 9:26:00 AM []
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| 一、不放棄人生目標。 任何時候都不要放棄人生目標，哪怕你已經退休瞭。有目標的人會很自然地與周圍的人有更多接觸，從而減少孤獨感，使自己看起來比實際年齡年輕很多。 克拉麗·莫蘭特斯在106歲時逝世，她90歲時的願望是照顧好自己的弟弟妹妹。.hzh 事實上，在100歲之前，她確實一直照顧著比自己小八九歲的弟弟妹妹。 研究表明，那些廣泛參與社交活動、經常和朋友以及傢人在一起的老年人，壽命會更長。他們比同齡人有更好的認知能力，身體也更健康。 二、把運動視為工作。 請先對“運動”這個詞重新定義。約翰·羅是麥克阿瑟基金會的發起者，並與人合著《成功地老去》一書，他說：“任何一種運動都是有益的，你不需要規定自己一周必須要有4天去健身房健身。即使是一段30分鐘的散步，一周幾次也是十分有效的有氧運動。” 此外，運動也可以為關節提供營養。為瞭讓自己在不知不覺中運動，你可以選擇那些不太方便的事情來做，比如能走著去的時候就不要開車，能爬樓梯的時候就不要坐電梯等等。 三、少食多餐助減肥。 中醫專傢倪醫生認為，每天少量進食5～6次要比大量進食2～3次好得多。他說：“這是一種份額控制，通過這種方式進食，你永遠不會吃得過多。 如果你進食的頻率高，你的新陳代謝也會自然加速;但是，如果你不吃飯或是吃得過多，則會導致新陳代謝減慢。” 過度肥胖會導致關節炎，而且是誘發高血壓和中風的危險因素。 你不需要成為一位素食主義者，~犀利士~但是根據美國內科醫學檔案館裡的一份報告，少吃一些顏色較深的肉和熟肉制品可以降低死亡幾率。 四、學會自己找樂子。 幾年前，58歲的林·韋爾福德在穿過佛羅裡達河時，看到一群歡快嬉水的水獺。從那以後，她就經常來這裡劃皮艇。 她發現水獺很會自己找樂，又不乏冒險精神。她說：“我更像一隻海貍，總是任務纏身，每天忙忙碌碌，如果做得不夠好就會感到內疚。”慢慢地，她努力讓自己變得像一隻快樂的水獺。 此外，她覺得和10歲的孫女這麼大的孩子在一起有明顯的抗衰老作用，她說：“沒有比與年輕人成為朋友更讓人高興的事瞭。 年輕人可以在你身上學到智慧，你則可以通過與他們的接觸讓自己活力四射，永葆青春。” 五、保持身心平衡。 如果某一天你擔心自己會摔倒，那你多半會摔倒。 威廉·梅勒爾教授是進化醫學方面的專傢，他說：“一次腿部或者骨盆骨折可以讓你的壽命減少6年。” 隨著年齡增長，一犀利士官網個中年人每年都會失去1%～2%的體力，這會讓人變得更加不愛運動。而瑜伽和太極都~犀利士心得~是很適合老年人的身心運動，它們可以增加身體的柔韌度，增強體力，促進身體平衡。(實習編輯：朱燕梅) |
2/4/2021 9:28:00 AM []
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| 現今生活壓力越來越大，女人需要愛自己多一點，在日常生活中要註意一些養生的小細節喲，今天給MM列舉一下在床上不能做的五件事情。.hzh 一、不要用枕頭 女人其實不用枕頭在床上睡覺，一~犀利士藥局~定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產生，加之，我以為，假如一個女人習慣於在婚前自已睡時要墊枕頭，婚後也一定要果斷反對把個雙人枕搬回傢裡放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷裡，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒適得多。 當然，還有不足以道的是，這更有利於增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱暖和，冬天暖洋洋。 二、不要紮起長發 不要以任何形式紮起長發，自然的就是最美的，這不但有利於頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。 一把秀麗的長發加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影(隻要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態動人~犀利士台廠~。 三、不要穿襪子 不要穿襪子，非凡是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，非凡是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺並不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和瞭，想怕也隻是心裡作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質都會畏冷 假如好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好瞭等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得愉快。沒有誰喜歡隔靴搔癢的。 四、不要隻穿內褲，不穿睡衣 為什麼這樣說呢?其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內衣， (意指不戴XX)，在這種情況下，假如光穿內褲，不穿睡衣，萬一碰到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發生意外時半裸奔吧。 至於已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或隻穿內褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態，有時越是朦朧，越是輕易讓人產生渴望與沖動。 五、不要化妝 在床上切記不要帶妝而睡，非凡行業的除外。因如何購買犀利士為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，後果難以想象，但俺也相信再醜的女人上瞭脂粉後也必將容光煥發，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床 假如一覺醒來，男人發現身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以後你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重瞭。(實習編輯：朱燕梅) |
2/3/2021 9:06:00 AM []
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| 身體要健康，肯定不可能是天天躲懶做在空調底下或者睡在床上看電視也能讓你變得活蹦亂跳的。想要自己身體好一點，就要經常起來練一練，保證你身體無恙健康常在。.hzh 既然大傢都知道，運動是健康的重要手段，為什麼社會大眾真正每天從事運動的人口比例這麼低? 筆者曾在大學運動隊擔任隊醫，對於眾多大學生“埋沒”自己運動天分、“放棄”發展身體機能、“拒絕”參與學校運動代表隊的現象，始終無法理解。甚至，筆者曾經服務的健身中心，也有部分會員沒有參與運動的意願(實在想不通)，特別是女同志。盡管，筆者不時提醒這些具備運動潛能的Member，參與投入訓練,並向他(她)們宣講的運動好處與優點。但是，似乎大部分的人，皆不會想在年輕力壯的時候，積累自己的健康與學習運動的技能，而且，總是要到年紀大瞭，身體狀況出現問題時，才會重新考慮參與運動的需要(當然，也有幾位積極投入訓練的會員，能夠獲得全國健美比賽獎牌獎狀、或者創造自己最佳表現)。 也有一些運動參與者，往往沒有考慮到自己的運動能力特征與興趣喜好，卻依據親朋好友的運動參與經驗或意見，來決定參與運動的類型與項目。而且，開始參與運動後，往往將肌肉酸痛、身心疲倦、艱苦、困難、無趣……等負面的運動感受，也當成是運動訓練的一部份。在這種錯誤的運動參與經歷下，那裡會有持續參與運動的動力?除此之外，不良習慣(抽煙、喝酒、打牌)的養成、自我要求(動機)不高、缺乏傢庭或社會助力、以及其它各項因素等，也會成為剛開始從事運動的社會大眾，無法持續與堅持下去。 站在從事體育產業人員的立場來看，教育單位其實也應該反省“為什麼從小學、初中、高中到大學，十多年的體育課程教學，沒有好好教育學生如何正確的參與體育活動?沒有建立學生參與運動的習慣?”。無論如何，筆者願意再次提醒你(你)，透過以下的~日本藤素評價~簡單方法，可以幫助你(你)克服各種阻力，養成參與運動的習慣。 1.確實瞭解運動參與的必要。隻有真正瞭解參與運動的效能、不運動對於健康的缺點，才會下定決心參與運動，進而享受到運動的好處。 2.收集正確的運動參與信息。透過網站、書籍、廣播媒體、科學報告等的協助，確實瞭解參與運動的正確信息，以免運動參與過程，產生如何參與運動的疑問，避免在錯誤的知識與經驗下，參與體育的活動。 3.訂定適當可行的運動處方。在運動科學的基礎上，依據個人的能力、生活習慣、周遭環境……等，訂定適當可行的運動處方。 4.設定簡易可行的短期目標。在簡易的身體能力檢測下，評價短期目標的實現狀況。而且，依據身體能力的評價結果，修訂運動處方與~日本藤素正品~短期目標，以便持續維持參與運動的正確目標與方法。 5.追尋運動的樂趣。不僅運動的過程犀利士香港藥房應該在愉快的氣氛下進行，而且，也應選擇趣味性質較高、危險性較低的運動型態參與。 6.尋求傢庭或團體的助力。傢人或親友一起參與，或者加入適合自己的運動性社團，藉由團體的力量，協助自己持續不斷的參與運動。 7.“沒時間”隻是借口。運動的效果其實是可以累計的，透過多次短暫的運動參與方式，可以有效解決“沒時間”的困境。（實習編輯：吳日途） |
