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1/14/2021 9:55:00 AM []
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| 長命百歲是每個人內心最大的期望，但生老病死是自然規律，人們無法打破。雖然我們改變不瞭事實，但是我們可以用科學的辦法來延長壽命。以下幾個長壽習慣你有嗎？.hzh 1、接觸動物 寵物提供給老人友誼和溫暖，讓老人擁有傾訴對象，從而釋放壓力，多接觸寵物的人，能擁有穩定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。除瞭貓和狗，在傢中設立水族箱、養一隻小鸚鵡等都有幫助。如不願在傢中養寵物，去動物園、水族館多接觸小動物，做動物收容所的志願者，或者經常遛遛鄰居傢的狗，也有同樣的效果。 2、聽音樂 ~https://www.hatuasolutions.com~聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口愈合，降低與壓力有關的應激激~威而鋼使用方法~素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來說，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙癥的病情發展。音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。 3、笑出聲 笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此小編要給的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。 4、戶外活動 多去戶外，威而鋼使用方法重回大自然，有助於提升情緒和自信心。經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋，利用周末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。 5、練太極 太極拳動作輕柔，沖擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。 |
1/15/2021 7:42:00 AM []
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| 早上起床，你可能不知道有一些不好的習慣會影響到身體，輕則讓你感覺不適，重則頭暈目眩，非常難受。一起看看這五種早起的壞習慣你有沒有，有則改之哦。.hzh 起床太猛：人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。 立即起身小便：早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿瞭尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即~犀利士藥廠~起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。 不喝水~https://www.thedeckmanofmadison.com/~：清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。 早餐吃太油太咸：油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合並有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。 晨練太劇烈：一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不註意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息犀利士價钱一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。 早上睜開眼睛後，可以先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。 |
1/14/2021 9:06:00 AM []
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| 日常生活中一些不良習慣和生活方式，常為冠心病等心血管疾病埋下危險的種子。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動和不健康的飲食習慣是冠心病主要的且可以改變的危險因素。.hzh 廣東省中醫院心功能室主任江巍指出，冠心病可防可控，健康生活五步走，向冠心病說再見。 第一步：戒煙就從今日起 大量研究表明，吸煙使心血管疾病病死率增加50%，且吸煙量越多，心血管病的發病率和死亡風險就越高。 吸煙影響血脂代謝，增加低密度脂蛋白，即“壞”的膽固醇的濃度，使血液變得黏稠，進而引發動脈粥樣硬化。 煙草燃燒後產生的有害物質會損傷血管內膜，使血管壁變得不光滑，增加血小板的聚集和黏附，從而形成血栓。吸煙還可導致心臟血管痙攣，血流量減少，加重心肌缺血。 數據顯示，戒煙者發病和死亡的風險都比持續吸煙者要低。因此，江巍呼籲，越早戒煙，獲益越多。 第二步：健康飲食每一餐 健康均衡的飲食包括減少鈉鹽攝入，增加蔬菜、水果和限制飲酒。推薦選購含鹽量低的食物，減少烹飪用鹽。建議每人每天食鹽控制在6克以內。 除此以外，還應增加膳食中非精制米面的比例，減少膳食中總脂~https://www.thedeckm~樂威壯價格~anofmadison.com/~肪的含量，增加蔬菜和水果攝入量。 建議每人每日攝入：奶類300克，蔬菜300~500克，水果200~350克，禽蛋類120~200克，谷薯類250~400克。 合理的膳食可以增加纖維素、維生素、鉀等的攝入量。研究發現，核桃中富含的α亞麻酸具有抗氧化功效。 耶魯大學研究發現，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃，可改善心血管功能。每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。 一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物可補充胡蘿卜素，有益於心血管健康。 每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持３個月有助於降壓，降低血脂和改善心血管健康。 第三步：降壓控脂調血糖 高血壓、高血脂、高血糖俗稱“三高”，都是冠心病頭號危險因素。 有這些疾病的人應盡早采取積極的措施控制血壓、血糖、血脂，定期到醫院檢查，遵醫囑調整用藥，不要因怕麻煩而留下冠心病的隱患。 第四步：甩掉脂肪 肥胖多伴隨其他誘發冠心病的危險因素，減重5%~10%可以降低血壓、膽固醇，改善糖耐量。 緩慢持續地減重是最理想的減肥方法，快步走15~20分鐘，就可以達到每周減少levitra樂威壯0.5千克的目的。 第五步：生命在於動起來 生命在於運動，適量的有氧運動有利於控制血壓，改善心肺功能，舒暢心情。 運動的形式可根據個人興趣愛好以及環境條件來決定，每日運動30分鐘，每周至少做3~5次的運動，可有效改善心血管健康。以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。 |
