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12/8/2020 8:35:00 AM []
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| 現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的復雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。.hzh 所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振，導致心灰意冷，甚至進一步使工作效率下降，惡性循環後更多挫敗和失落情事便會接踵而來，如此內外交加，憂鬱癥就等著你瞭! 無怪乎近年來上班族罹患憂鬱癥的比例愈來愈高，影響重大者，造成企業團隊裡整合不良，小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳，實在令人不得小看憂鬱癥的破壞力，這也是目前企業文化裡強調情緒管理為重要課題的原因。 究竟什麼樣的職業類型較容易罹患憂鬱癥呢?這方面的研究調查並不簡單，因為行業裡又有不同的職級和情境，若要明確的做排行統計恐怕有采樣上的偏差。 不過經驗指出，某些特質的工作易引起較大的壓力，相對的憂鬱癥也較常見： (1)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。 (2)需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。 (3)缺乏同儕夥伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，隻能獨自承受，壓力難以排解。 (4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。 (5)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。 其實從更廣的角度來檢視，上班族群承受的壓力來源除瞭外在工作本身，其自身認知系統如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調與憂鬱挫折的關鍵因素。 從這個切入點來看，我們可以再將壓力來源分為數種不同的~https://www.thedeckmanofmadison.com/~層次與面向： (1)自我人格特質：易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場上較多的壓力。 (2)支持系統強度：缺乏工作同事或上司體恤、傢庭和諧與支持力量強弱、其它社交網絡多寡與否，都將會威脅情緒，並有決定性的影響。 (3)壓力累積頻度：這指的是在某一段時間內累積的總壓力事件，舉例來說，若一個人在同一周內被降職，更換工作地點，加上身體微恙，老婆生產，小孩樂威壯購買同時出車禍，可想而知在單位時間內的壓力強度。 做好職場壓力管理，自然就沒有機會讓憂鬱癥成為自身的苦痛。 ~樂威壯效果~職場減壓原則： (1)瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。 (2)設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多隻會失敗。 (3)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。 (4)建立自己足夠的身心備轉容量，以備不時之需。 (5)把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。 二十一世紀裡，憂鬱癥是最讓人值得關註的疾病之一，可是大傢千萬別怕!職場壓力雖然大如戰場，但若能做好情緒及壓力管理的功夫，你絕對能遠離憂鬱癥!(實習編輯：朱燕梅) |
12/8/2020 8:37:00 AM []
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| 現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的復雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。.hzh 所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振，導致心灰意冷，甚至進一步使工作效率下降，惡性循環後更多挫敗和失落情事便會接踵而來，如此內外交加，憂鬱癥就等著你瞭! 無怪乎近年來上班族罹患憂鬱癥的比例愈來愈高，影響重大者，造成企業團隊裡整合不良，小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳，實在令人不得小看憂鬱癥的破壞力，這也是目前企業文化裡強調情緒管理為重要課題的原因。 究竟什麼樣的職業類型較容易罹患憂鬱癥呢?這方面的研究調查並不簡單，因為行業裡又有不同的職級和情境，若要明確的做排行統計恐怕有采樣上的偏差。 不過經驗指出，某些特質的工作易引起較大的壓力，相對的憂鬱癥也較常見： (1)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。 (2)需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。 (3)缺乏同儕夥伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，隻能獨自承受，壓力難以排解。 (4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。 (5)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。 其實從更廣的角度來檢視，上班族群承受的壓力來源除瞭外在工作本身，其自身認知系統如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調與憂鬱挫折的關鍵因素。 從這個切入點來看，我們可以再將壓力來源分為數種不同的~https://www.thedeckmanofmadison.com/~層次與面向： (1)自我人格特質：易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場上較多的壓力。 (2)支持系統強度：缺乏工作同事或上司體恤、傢庭和諧與支持力量強弱、其它社交網絡多寡與否，都將會威脅情緒，並有決定性的影響。 (3)壓力累積頻度：這指的是在某一段時間內累積的總壓力事件，舉例來說，若一個人在同一周內被降職，更換工作地點，加上身體微恙，老婆生產，小孩同時出車禍，可想而知在單位時間內的壓力強度。 做好職場壓力管理，自然就沒有機會讓憂鬱癥成為自身的苦痛。 ~樂威壯效果~職場減壓原則： (1)瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。 (2)設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多隻會失敗。 (3)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。 (4)建立自己足夠的身心備轉容量，以備不時之需。 (5)把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。 二十一世紀裡，憂鬱癥是最讓人值得樂威壯網購關註的疾病之一，可是大傢千萬別怕!職場壓力雖然大如戰場，但若能做好情緒及壓力管理的功夫，你絕對能遠離憂鬱癥!(實習編輯：朱燕梅) |
12/8/2020 7:49:00 AM []
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| 一个忙碌的上班族一天通常是这样度过的:8—10个小时坐在电脑旁;坐在沙发上看电视用2个小时;~威而钢药效~坐在各种场合进行交际的时间至少3小时……这样算下来,一天中15个小时都是在椅子上度过的。一项来自美国密苏里大学的研究表明,久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这麽简单,而是像吸烟一样可怕!.hzh? “每天连续坐数个小时,回家後又继续坐在电视机前面,除了腰椎疾病,这些人患上心脏病、Ⅱ型糖尿病的几率也会大大增加。”美国密苏里大学的马克?汉密尔顿教授说,这与吸烟给健康带来的危害很像,多项研究表明,吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素,冠心病和高血压病患者中75%的人有吸烟史。冠心病发病率吸烟的人比不吸烟者高出3.5倍,心肌梗塞发病率则高达6倍。 另一项针对900人的研究还表明,吸烟者的腰背疼痛发病率远远高於非吸烟者,这是因为中的一氧化碳等有害物质会降低椎间盘组织的血液供应量,造成局部组织由於缺血缺氧而导致疼痛。 另外,研究对比还发现,经常久坐威而钢药效在电脑前的人,皮肤容易缺水,干燥会加速肤质老化,从而形成皱纹。吸烟也会加重眼部皱纹的形成,吸烟的人常会不自觉地眯眼睛,久而久之就会形成习惯,引起皱纹。的挥发物对眼睛的刺激也很大,使眼睛时张时闭,导致眼皮张弛疲劳,失去弹性,并使之变黄变皱。 澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究则显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议,每工作或学习40分钟就起来活动5—10分钟,简单的扩扩胸、摇摇~威而钢使用心得~头、伸伸懒腰就能起到作用。(实习编辑:孔丹琪) |
