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12/4/2020 8:37:00 AM []
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| 一提起腰痛，很容易讓人聯想到老年病。事實上，腰痛在青壯年中也很常見。我們現在的生活與過去相比，已變得相當便捷，腰部所承受的重力負擔也自然少多瞭。體力活減少，營養加強，腰痛病理應減少。但事實上，腰痛患者好像反而增多瞭。這是為什麼呢?.hzh 腰背部為什麼容易患病 人類直立時，從側面來看，脊柱並不是垂直的一條直線來支撐身體，而是骨盆以上稍呈S形彎曲，骨盆相對於地面也稍稍傾斜~樂威壯副作用~，在這種狀態下身體受向前移動力的作用，使腰部負擔過重。另一方面，頸部要支撐四五千克重的頭部，還要保持高度的靈活性，完成轉頭、抬頭、低頭等動作，致使頸部負擔加重。支撐頭頸部的是肩背部，對肩而言，懸掛著占體重1/8的兩條胳膊，兩條胳膊在拿重物時，所有負擔就全落在肩背上瞭。以脊背為中心，頸部與腰部經常承受過重負擔，加之腰背部結構精密、巧妙、復雜，因而很容易受損而患病。 腰痛可能源於姿勢錯誤 姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶松弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛。因此在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀、書寫和看電視、上網，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，傢居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的傢務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。 日常註意腰背部保健 許多腰背部疼痛很難在短時間內根治，而且即使暫時治愈，復發率也相當高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，而發病原因卻常常搞不清楚，致使許多人不斷遭受持續或間歇性發作的腰背部疼痛的困擾，從而影響瞭工作和生活，嚴重者甚至喪失勞動能力。 多種方法防治腰痛 1。一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確，尤其是在工作時，這樣就會養成姿勢正確的習慣。 2。避免長時間采取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢，如整天趴在工作臺前工作，或在臉盆裡洗頭。一個持續的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展，引起疼痛，還可能使肌纖維痙攣，一些肌纖維形成很硬、很痛的結節。 3。避免站著不動，無論時間長短。如果做不到，做些伸展動作或將一條腿靠在凳子或欄桿上，減少對腰部的牽拉。 4。在進行任何鍛煉或幹重的傢務活(如園藝)前先做熱身動作。 5。進行使背部和腹部肌肉強壯並具柔韌性的練習，因為如果肌肉不能支撐脊柱，脊柱會變得不穩定，並且容易受傷。 6。確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當的體重。 7。休息和睡眠，因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日常活動中丟失的水分。 腰部的繞環運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯……治腰椎病試試倒步樂威壯效果走 8。避免同時做兩種動作，尤其是需要不同的肌群參與時，例如不要在搬重物時轉身，這經常發生在抱著小孩離開車座時。 9。每天抽點兒時間放松一下，這樣可以緩解肌肉緊張，尤其是頸部周圍的肌肉。 10。如果不得不提重~樂威壯效果~物，要使重量平均分配在兩隻手上，重量不均會使脊柱兩側受力不均。（實習編輯：鄭燕君） |
12/7/2020 7:28:00 AM []
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| 最近有兩條關於小學生寫作業~犀利士台版~的新聞引起瞭網友的註意，一條是成都市一對雙胞胎姐妹寫作業不認真，被母親當街罰跪;還有一條是北京小學生大清早在地鐵車廂內寫作業。這與最近中小學生流行語“暈”不謀而合，因為很多小學生對寫作業很暈。本文先簡單回顧一下上述兩條小學生寫作業的新聞，然後分析目前中小學生中有哪些常見的心理問題。.hzh 成都市雙胞胎姐妹不認真寫作業被當街罰跪 北京小學生大清早在地鐵內寫作業 某日上午9時左右，在成都市超洋花園小區大門斜對面的人行道上，一對雙胞胎女孩將兩隻褲腿挽過膝蓋，赤裸著雙膝跪在冰冷的人行道上。姐妹倆低著頭，眼淚一顆顆掉到地上……兩個小女孩對面10多米遠的“胡計面館”門外，她們的母親正在一邊擇著萵筍葉子，一邊大聲的責罵。 第二天早6時許，北京市兩名穿著校服的小學生背著書包走進地鐵車廂，其中一人還戴著一頂小黃帽。隨後，兩名學生都打開瞭書包，從中取出瞭課本和作業本，席地而坐，一筆一畫地寫起瞭作業，全然不顧周邊上上下下的乘客，把嘈雜的地鐵車廂當成瞭“教室”。 專傢呼籲別讓課業負擔影響孩子心理健康 目前，小學生的十大校園流行語依次是“暈”、“有沒有搞錯”、“OK”、“哇噻”、“隨便”、“氣死我瞭”、“酷”、“囧”、“沒勁”、“雷”。據相關數據統計顯示，目~犀利士台中~前小學犀利士心得生面臨的心理壓力80%有是因為課業負擔過重而造成的，有些孩子產生厭學情緒，更嚴重的已患上瞭兒童抑鬱癥。 精神健康網的專傢分析稱，導致小學生沉重心理壓力的原因主要有：沒有句號的學習、得不到應有的娛樂、青春期的逆反心理等。 小學生的學業太重，沒有時間去和別人交流，傢長的期望值有很高，有的受不瞭就患上抑鬱癥狀。孩子還不具備和成人一樣的描述及理解情緒的語言能力，他們往往通過行為來表達這種抑鬱心情：為逃避現實壓力而沉迷網絡，學習成績不好而自我否定，沒有信心。這種挫敗感往往會影響孩子今後的一生。 |
12/4/2020 7:21:00 AM []
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| 何謂過勞死?.hzh 國際上對“過勞死”的普遍定義為：過勞死是因為工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態，由於積重難返突然引發~如何購買威而鋼~身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及，繼而喪命。 7成知識分子走在“過勞死”邊緣 過勞死大都與心理憔悴有關 上個世紀80年代，蔣築英、羅健夫等傑出人物的英年早逝，讓人們關註起中年知識分子的健康。政府相繼出臺瞭一系列改善知識分子生活條件的政策：提出帶薪休假、給知識分子做健康體檢等等。可惜的是，有些政策由於種種原因未能得到及時的解讀和完整的執行，未能成功阻止“過勞死”的侵襲。 中國社科院發佈的《2006年人才藍皮書》認為，7成知識分子走在“過勞死”邊緣。 據上海科學院最近公佈的“知識分子健康調查”顯示，北京知識分子的平均壽命從10年前的五十八九歲降到調查時的五十三四歲，過勞死的人群大多集中在科研單位、大專院校、新聞媒體等部門。這些人長期從事著繁重的腦力勞動，遭受著精神上的壓力，飲食沒有規律，作息沒有規律。藍皮書指出，調查顯示七成人走在“過勞死”的邊緣。專傢指出，長期的過勞還會出現很多心理癥狀，進而引起腦血管或心血管疾病等急性循環器官障礙，從而造成患者死亡。 事實上，過勞死大都與心理憔悴有關。心理憔悴有一系列癥狀，睡眠不好食欲欠佳，記憶減退頭腦昏暈，人們往往以為僅僅是休息不好，不如精神分裂嚴重。然而，癥狀積累漸漸成為習慣，甚至依賴藥物改善，那就嚴重打破生物節律，極大損害身體健康，以致成為過勞死的根源。 如何遠離過勞死? 遠離過勞死，可以從合理調整飲食、堅持體育鍛煉、適度休息、定期體檢等方面做起。1)合理調整飲食：三餐營養合理搭配，不要不吃早餐。少吃油膩及不易消化的食品，減少甜食和~https://www.hatuasolutions.com~鈉鹽的攝入。要多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品等食物;2)適量運動，堅持體育鍛煉：每周不少於3輝瑞威而鋼購買次有氧運動，每次不少於30分鐘。3)適度休息，定期體檢：20歲以上者要每2到3年做一次，30到45歲人群每年一次，45歲以上人群每年兩次。但要盡量避免傷害性檢查。此外，還要積極治療高血壓、高血脂及糖尿病等原發病。出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。 日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養生要從生活細節著手。（實習編輯：鄭燕君） |
