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12/2/2020 8:05:00 AM []
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| 在這個越來越註重健康的時代，人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術活”，按準瞭，保健長壽;按不準，則可能適得其反。本期，我們請專傢幫您找瞭個捷徑：掌握以下6個保健區，就算隻是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。.hzh 最易操作：小腹和腳底 揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。 北京老年醫院中醫科主任劉德泉告訴記者，中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。 北京中醫藥大學教授張湖德建議，還可以在飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。 對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。 捏腳底，促進血循環。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。 張湖德認為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗佈，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。 劉德全則建議，在看電視的同時，用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。 此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環的作用。 功效最全：雙耳和脊椎 搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是內臟器官。 中國中醫科學院西苑醫院老年~樂威壯效果~科學研究所研究員張國璽教授表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講“腎開竅於耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。張湖德說，按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。 向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15—20次，使之微微發熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。 推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時，陽經最易受到影響;反之，護好後背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。 張湖德建議平時可由傢人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部塗抹精油按摩，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡後背，同樣能促進背部的血液循環，有助經絡暢通。 最易忽略：腋窩和前胸 按腋窩，寧神寬心胸。腋窩是人們平時很少觸及的部位，但這不代表它就應該是個被忽視的角落。中國中醫研究院西苑醫院研究員張繼增說，中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。 按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在樂威壯哪裡買肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。 拍前胸~樂威壯網購~，提高肺功能。雲南昆明市第一人民醫院中醫科推拿醫師魏祝年認為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指並攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分鐘。但應當註意的是，胸腔下有心肺等臟器，要註意力道，否則可能適得其反。（實習編輯：葉潔斯） |
12/2/2020 8:52:00 AM []
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| 現在社會節奏加快，工作、生活壓力增大，生活習慣改變，一些女性開始頻繁的遭受疼痛的迫害。尤其是生理期，疼痛的到來更是讓人無法忍受，可是很多女性朋友缺乏醫學知識，或認為自己的身體還健康，對這些疼痛熟視無睹，認為忍一忍就過去瞭.hzh 身體遭受疼痛地震 現在社會節奏加快，工作、生活壓力增大，生活習慣改變，一些女性開始頻繁的遭受疼痛的迫害。尤其是生理期，疼痛的到來更是讓人無法忍受，可是很多女性朋友缺乏醫學知識，或認為自己的身體還健康，對這些疼痛熟視無睹，認為忍一忍就過去瞭。其實，用消極觀望的態度對待不正常的疼痛是很危險的。因為在痛經的掩蓋下，一些疾病可能正在悄然侵蝕您的健康，疼痛是給您的健康預警。 預警一：盆腔炎 盆腔炎多發於性活躍期的女性，尤其是早年性交、有多個性夥伴、性交過頻、性伴侶有性傳播疾病者以及使用不潔的月經墊、經期性交等，均可使病原體侵入而引起炎癥。盆腔炎的主要癥狀慢性盆腔痛，慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性交後以及月經前後加劇。另外輸卵管粘連阻塞可致不孕或異位妊娠，據悉急性盆腔炎後不孕發生率為20%～30%。文獻報道1次盆腔炎發作，不孕危險為13%，2次為36%，3次為60%～75%，嚴重威脅著年輕女性的生育。 預警二：子宮內膜異位癥 本該長在子宮壁內層的子宮內膜生長在子宮腔以外的組織或器官上，在異位處呈周期性的增生、剝落、出血就是子宮內膜異位癥。這些“異位”的子宮內膜幹擾生殖器官的各種正常功能，會導致一系列異常癥狀。其臨床業主要表現為繼發性痛經，多隨局~如何購買犀利士~部病變加重而逐漸加劇，常在月經開始出現，並持續至整個月經期;少數患者長期下腹痛，至經期加劇;性交疼痛及肛門墜痛等疼痛癥狀，還常常會有經期延長、經血過多、經前點滴出血等各種月經失調現象。 子宮內膜異位癥由於它是局部種植浸潤的特點，而且病變廣泛，具有與癌癥相似的發病的特征，因此有“不死人的癌癥”之稱，在良性婦科疾病裡是最難治的，最好的辦法是預防，做到早發現，早治療，以~犀利士使用心得~免病情發展。 預警三：子宮腺肌癥 當子宮內膜腺體及間質侵入子宮肌層時，稱為子宮腺肌如何購買犀利士癥，多見於40歲以上經產婦，約半數患者同時合並子宮肌瘤，約15%患者合並內異癥。其臨床表現主要是經量增多、經期延長以及逐漸加劇的進行性痛經，痛經常常在月經來潮的前一周就開始，至月經結束。子宮會呈均勻性增大或局限性結節隆起，質硬而有壓痛，經期時壓痛尤為顯著。 女人是水，健康是源。如果女性遭遇來自身體隱秘的疼痛，萬萬不能認為可能是偶爾的現象，對自己的疾病一拖再拖，延誤治療的最佳時機，給有關的子宮疾病發展變化的鍥機，讓自己的健康處於危險的邊緣，甚至失去生育的權利。（實習編輯：鄭燕君） |
12/2/2020 8:05:00 AM []
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