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10/22/2020 9:39:00 AM []
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| 美國《赫芬頓郵報》載文，刊出“7種最差的清潔習慣”，以免人們越洗越臟”。 用抗菌皂洗手。抗菌皂的除菌效果並不比普通肥皂強。美國食品和藥品監督管理局發現，75%的抗菌皂中含三氯生，會改變動物激素水平。 用洗衣機洗內衣。美國亞利桑那大學微生物學教授查爾斯·基爾巴博士發現，如果內褲沾有約0.1克大便，一件內褲就可能導致水中大腸桿菌增加1億個，容易導致衣物交叉傳染以及病菌滯留洗衣機內，造成循環傳染。因此，內衣要單獨用開水燙洗，每次洗完衣物要清理洗衣機。 在水槽裡洗菜。美國紐約長島大學醫院感染控制研究中心主任艾琳·阿佈魯佐博士表示，廚房水槽細菌超過50萬個/平方英寸。如果不及時清理，容易導致大腸桿菌和沙門氏菌等滋生。 沖馬桶不蓋蓋子。不蓋蓋子時，水噴濺距離可達到6英尺（約合1.83米），導致糞便飛入空氣中，很容易污染周圍物品。 用烘幹機代替擦手。用紙巾擦手平威而鋼藥效均隻需15秒，用烘幹機則需要45秒。而事實上，人們使用烘幹機時，往往隻用13~17秒，手部潮濕時容易沾染細菌。 不洗肚臍眼。美國《公共科學圖書館·綜合》雜志~https://www.hatuasolutions.com~上刊登的一項研究顯示，從60名志願者的肚臍眼裡提取的樣本中，研究人員共發現瞭2368種細菌。洗澡時不要忽視瞭肚臍、耳根等小地方。 每天洗頭。美國哥~威而鋼處方簽~倫比亞大學皮膚病學專傢米歇爾·罕佳妮發現，每天洗頭會刺激頭部皮脂腺產生更多的油脂。建議最好每周洗頭2~3次。▲ |
10/22/2020 9:40:00 AM []
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| 美國《赫芬頓郵報》載文，刊出“7種最差的清潔習慣”，以免人們越洗越臟”。 用抗菌皂洗手。抗菌皂的除菌效果並不比普通肥皂強。美國食品和藥品監督管理局發現，75%的抗菌皂中含三氯生，會改變動物激素水平。 用洗衣機洗內衣。美國亞利桑那大學微生物學教授查爾斯·基爾巴博士發現，如果內褲沾有約0.1克大便，一件內褲就可能導致水中大腸桿菌增加1億個，容易導致衣物交叉傳染以及病菌滯留洗衣機內，造成循環傳染。因此，內衣要單獨用開水燙洗，每次洗完衣物要清理洗衣機。 在水槽裡洗菜。美國紐約長島大學醫院感染控制研究中心主任艾琳·阿佈魯佐博士表示，廚房水槽細菌超過50萬個/平方英寸。如果不及時清理，容易導致大腸桿菌和沙門氏菌等滋生。 沖馬桶不蓋蓋子。不蓋蓋子時，水噴濺距離可達到6英尺（約合1.83米），導致糞便飛入空氣中，很容易污染周圍物品。 用烘幹機代替擦手。用紙巾擦手平均隻需15秒威而鋼網購，用烘幹機則需要45秒。而事實上，人們使用烘幹機時，往往隻用13~17秒，手部潮濕時容易沾染細菌。 不洗肚臍眼。美國《公共科學圖書館·綜合》雜志~https://www.hatuasolutions.com~上刊登的一項研究顯示，從60名志願者的肚臍眼裡提取的樣本中，研究人員共發現瞭2368種細菌。洗澡時不要忽視瞭肚臍、耳根等小地方。 每天洗頭。美國哥~威而鋼處方簽~倫比亞大學皮膚病學專傢米歇爾·罕佳妮發現，每天洗頭會刺激頭部皮脂腺產生更多的油脂。建議最好每周洗頭2~3次。▲ |
10/22/2020 9:01:00 AM []
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| 一個人的體態、姿勢不僅~台灣威而剛~關乎形象，還能反映出他的健康狀況。近日，美國《預防》雜志刊文，盤點瞭不良姿態與健康狀況的關系。身體懶散：腿筋緊繃。習慣松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿後側的肌肉)緊繃。紐約市健身專傢艾麗卡·佈魯姆說，腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時會將坐骨向前或向下牽扯，使脊柱拱起。佈魯姆建議，可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋。 屁股下垂：雙腳無力。佈魯姆表示，如果雙腳無力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會下垂。而且大腿骨前移，骨盆也會前傾，使臀部外側肌肉變弱，導致下垂。建議：練習普拉提有助於增強腳部和臀部力量。 小腹凸出：背闊肌緊張。佈魯姆表示，如果背闊肌緊繃，身體就會蜷縮、脊柱拱起，內臟向前凸，出現下腹凸出的體態。建議：簡單地拉伸背闊肌，就能使身材更苗條。 啤酒肚：核心肌肉弱。紐約市健身訓練師喬爾·哈珀說，如果減少瞭高熱量食品攝入，並堅持拉伸背闊肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建議：交替進行腹部鍛煉和下背部鍛煉，有助改善這一狀況。 屁股扁平：背部肌肉弱。佈魯姆表示，屁股過平或下垂可能是由於深層核心肌肉弱導致的，特別是腰椎旁的多裂肌弱。這些肌肉能夠穩固脊椎，使下背部自然地輕微拱起，如果缺乏鍛煉，臀部肌肉就會萎縮。建議：多做仰臥起坐等訓練。 一隻腳外撇：臀部緊張。哈珀表示，如果感覺自己已經筆直站立，但一隻腳外撇，可能是臀部肌肉比較緊導致的。建議：可通過側臥抬腿等鍛煉大腿肌肉的方式來改善這一狀況。 一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡。哈珀表示，每天用單側肩背重物，會導致兩側肌肉不均衡，出現一肩高一肩低的現象。可以通過拉伸和聳肩等方式來加以改善，註意肌肉緊張的一側拉伸的時間也要長一些。 駝背：胸部肌肉弱。哈珀表示，每日伏案工作會使人駝背，如果胸部肌肉弱，背部肌威而鋼網購肉一直處於拉伸狀態，就會加重駝背現象。建議：通過做俯臥撐等方式來鍛煉胸部肌肉。 頭部前傾：頸部肌肉緊張。美國波士頓東北大學肖·佈朗納博士表示，睡覺時枕頭過高、姿勢不良都會使頭頸肌肉緊張~威而剛25mg~，引起頭部前傾。建議：經常練習點頭、收下巴，有助改善這一狀況。 胯部傾斜：臀中肌弱。站立時如果一側臀部比另一側低，可能是臀中肌軟弱無力導致的。建議：如果右側臀中肌較弱，不妨左側臥，保持頭部、臀部和腳後跟在一條直線上，然後練習抬右腿;如果左側弱，應換相反方向做。▲ |
