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9/6/2020 8:14:00 AM []
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| 不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯,改掉这些习惯,你的减肥生涯将迈出一大步。.hzh 习惯一:不吃早餐 省略早餐会使胃受到严重的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振,容易以多进食的方式打起精~犀利士5mg售价~神,不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。 习惯二:晚餐太丰盛 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。 习惯三:嗜饮咖啡 过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡,还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分,易形成便秘影响减肥。 习~犀利士网路购买~惯四:保温杯泡茶 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖。 习惯五:水果当主食 很多办公室一族出於减肥的目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。 习惯六:进食速度过快 很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋中,容易因食欲亢进而肥胖。 习惯七:犀利士心得饮水不足 办公室一族在工作中,由於工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,影响新陈代谢自然瘦不下来。 习惯八:盒饭是隐形杀手 盒饭过於油腻,口味偏重,而且可能添加化学调味料,这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下,尽量减少油炸类或高热量的食物,多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。(实习编辑:孔丹琪) |
9/6/2020 10:53:00 AM []
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| 愛美的女人都想擁有傲人的身材，但一味減肥反而失去瞭優美的線條。.hzh 瘦腰冠軍——草莓 減掉腰部的“救生圈”，草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰精”。 瘦大腿冠軍——白蘿卜 像駱駝的駝峰是為瞭給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉~犀利士網路~庫”，所以特別容易堆積脂肪。 多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。 瘦臉冠軍——西芹 西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路裡的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路裡的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路裡的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過瞭它本身提供的熱量，稱得上是“越吃越瘦”，尤其是對瘦臉有效。 瘦背冠軍——葡萄柚 哪個女孩願意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道瞭原因再“下手”，就容易多瞭。 背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。 瘦小腿冠軍——西瓜 犀利士藥局西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可~犀利士藥性~以起到修飾小腿線條的作用。 瘦小腹冠軍——番茄 腸道中堆積瞭太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。（實習編輯：孔丹琪） |
9/4/2020 8:57:00 AM []
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| 對於步入更年期的婦女來講，充分合理的睡眠十分重要。下面六點要註意。.hzh 一忌臨睡前進食。 臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼~威而鋼藥效~續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。 二忌睡前用腦。 如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長瞭，易形成失眠癥。 三忌睡前激動。 人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。 四忌睡前說話。 人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。 五忌仰面而睡。 睡覺時向右側身而臥，全身骨~威爾剛~骼、肌肉都處於自然放松狀態，容威而鋼網購易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。 六忌對燈而睡。 人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。(實習編輯：朱燕梅) |
