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6/30/2020 10:26:00 AM []
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| 出门忘了关煤气,一转身就忘了干什麽……这些“老糊涂”都可以预防。.hzh 要护脑,多动脑大脑用进废退,用脑越勤,脑子就越灵活。多动脑,一个非常有效的法就是学外语。大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。 北京中医医院陈彤云教授每天都要背英语,她说,活到老学到老;如今她已快90岁了,思维清晰,还在出门诊,老患者的名字都能记得住;而且,她的皮肤润润的,比很多50岁的女性皮肤还要好。 嘴不停,手莫闲 讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等称之为“话疗”。研究发现,大脑衰老是因为脑细胞内代谢物脑褐素的堆积,而“话疗”可以锻炼大脑思考,控制脑褐素的积累。 着名健康教育专家万承奎,如今已是八旬老人,还可以连续演讲3小时,不看稿、不坐凳、不休息、不喝水。24年来共演讲2300多场,直接、间接听众达1.5亿人次。这样演讲的经历,让他如今依然思维敏捷,就连各项调查数据都能谨记於心,不差分毫。 另外,勤动手,也可以减少脑褐素的积累。打电脑、玩健身球、打羽毛~乐威壮心得~球、下棋等,当当“左撇子”,都能让大脑年轻。 脑贪吃,爱蛋黄 从营养角度也可以增强记忆力。乙酰胆碱是大脑传导信息化学物质,它在大脑中含量越多,记忆力也就越好。 乙酰胆碱的合成,需要胆碱的摄入。蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜都有较多的胆碱,含胆碱最丰富的食品是蛋黄,被人体吸收的胆碱直接进入脑内,它在脑中与醋酸结合,生成乙酰胆碱。 另外,多吃糙米、全麦、蔬菜、水果;多吃豆制品、硬壳食物。花生、瓜子每天吃两把。芝麻每天吃一点。这些食物对大脑好。进餐时细嚼慢咽,多嚼几下,常叩齿,增加大脑的供血量。 转眼珠,助回忆 多转眼珠记性好。左右来回快速转动眼珠能刺激大脑海马区,如果有暂时性的遗忘症,这种方法可以帮你回忆起~乐威壮价格~忘记的信息。 除此之外,还有几个法有助於回忆:把每天要做的有意义事记到日记本或留言牌上,既备忘又健脑;常用的东西要有固定的地方存放,如,手机、钥匙、手表、票等;想起的事马上就,不要拖乐威壮价格拉; 特别对老人来说,出门的时候,要做好“四查四带”,查自来水、煤气、电器、门窗关闭没有,带“伸手要钱”,即身份、手机、钥匙、钱包。 |
6/30/2020 10:27:00 AM []
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| 出门忘了关煤气,一转身就忘了干什麽……这些“老糊涂”都可以预防。.hzh 要护脑,多动脑大脑用进废退,用脑越勤,脑子就越灵活。多动脑,一个非常有效的法就是学外语。大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。 北京中医医院陈彤云教授每天都要背英语,她说,活到老学到老;如今她已快90岁了,思维清晰,还在出门诊,老患者的名字都能记得住;而且,她的皮肤润润的,比很多50岁的女性皮肤还要好。 嘴不停,手莫闲 讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等称之为“话疗”。研究发现,大脑衰老是因为脑细胞内代谢物脑褐素的堆积,而“话疗”可以锻炼大脑思考,控制脑褐素的积累。 着名健康教育专家万承奎,如今已是八旬老人,还可以连续演讲3小时,不看稿、不坐凳、不休息、不喝水。24年来共演讲2300多场,直接、间接听众达1.5亿人次。这样演讲的经历,让他如今依然思维敏捷,就连各项调查数据都能谨记於心,不差分毫。 另外,勤动手,也可以减少脑褐素的积累。打电脑、玩健身球、打羽毛~乐威壮心得~球、下棋等,当当“左撇子”,都能让大脑年轻。 脑贪吃,爱蛋黄 从营养角度也可以增强记忆力。乙酰胆碱是大脑传导信息化学物质,它在大脑中含量越多,记忆力也就越好。 乙酰胆碱的合成,需要胆碱的摄入。蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜都有较多的胆碱,含胆碱最丰富的食品是蛋黄,被人体吸收的胆碱直接进入脑内,它在脑中与醋酸结合,生成乙酰胆碱。 另外,多吃糙米、全麦、蔬菜、水果;多吃豆制品、硬壳食物。花生、瓜子每天吃两把。芝麻每天吃一点。这些食物对大脑好。进餐时细嚼慢咽,多嚼几下,常叩齿,增加大脑的供血量。 转眼珠,助回忆 多转眼珠记性好。左右来回快速转动眼珠能刺激大脑海马区,如果有暂时性的遗忘症,这种方法可以帮你回忆起~乐威壮价格~忘记的信息。 除此之外,还有几个法有助於回忆:把每天要做的有意义事记到日记本或留言牌上,既备忘又健脑;常用的东西要有固定的地方存放,如,手机、钥匙、手表、票等;想起的事马上就,不要拖乐威壮价格拉; 特别对老人来说,出门的时候,要做好“四查四带”,查自来水、煤气、电器、门窗关闭没有,带“伸手要钱”,即身份、手机、钥匙、钱包。 |
6/29/2020 9:58:00 AM []
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| 對於老年人來說，因為身體機能在不斷的下降，從而令大部分的老年人都出現氣血不足的情況。要想通過健康的方法來幫助老年人補氣血，食療便是最好的方法。有很多人並不知道老年人氣血不足吃什麼，也不知道老年人在生活中要怎樣進行氣血的補充，今天我們就和大傢一起來瞭解一下吧！老年人氣血不足吃什麼1、果蔬補血就貧血的老年人來說，一定要多吃一些杏仁、橘子和西紅柿以及椰子等多種水果。在這些水果裡面含有十分豐富的鐵元素，從而起到良好的補血作用。但是，老年人的消化能力並不是很好，大傢一定要將新鮮的水果去掉核，之後榨成汁再給老年人食用，這樣能夠幫助老年人進行更好的消化和吸收。2、中藥補血中藥補血也是常用的一種方法，相信女性朋友們都有吃過阿膠，通過它來補血，其實它是最好的補血食品。同時，當歸、紅棗和熟地以及白芍都能夠用來調理人體的氣血。在日常生活中，最常用的補血方法便是將中藥跟肉類用來燉補，比如將老雞、排骨和中藥搭配在一起食用，從而起到良好的改善血虛的作用。3、補鐵補血另外，在平常老年人還要多吃一些補鐵的食物，就含鐵的食物來說包括豬肝、雞肝和牛羊威而鋼價錢腎臟以及蛋黃等。在這些食物裡面，不但血紅素鐵的含量十分高，而且在吸收的過程中也不會受到任何膳食裡面其他食物的影響。所以，在平常的生活中，一定要多吃含鐵量比較豐富的食物。4、其他補~威而剛持久~血方法老年人在平時還可以多多運動，這樣人體內的細胞就會變的有活血，從而增強老年人的造血功能，達到補血的作用。瞭解到這裡，大傢都已~威而剛25mg~經得知老年人氣血不足吃什麼這個問題的答案。除此之外，老年人要想避免出現氣血不足的情況，還要多進行運動，這樣不但能夠將自己的生命活力提高，還能夠避免氣血衰弱。不過，老年人運動的輕度不能夠太大，避免受到運動的損傷。 |
