食物是人類賴以生存的基礎物質，也是人體健康重要保障，同樣人體皮膚的健康也是離不開食物，特別是食物中的一些營養素，食物中的營養素與皮膚健康的關系大傢知道嗎?下面小編就為大傢介紹食物中營養素和皮膚健康的關系，一起看看吧。　　先來說一說三大營養素——蛋白質、脂肪和糖類。機體的細胞是由蛋白質構成的，皮膚及其附屬器的主要成分也是蛋白質。蛋白質是促進人體生長發育的重要物質，同時能夠修復組織，補充熱能，維持皮膚正常的新陳代謝，使皮膚白皙滑嫩，富有光澤和彈性，頭發烏黑發亮，指甲透明光滑。　　缺少蛋白質，機體就會變得消瘦無華，皮膚彈性降低，皺紋叢生，頭發枯槁脫落等。脂肪是吸收脂溶性維生素不可缺少的物質。脂肪在皮下適量的貯存，對於保持皮膚的彈性和潤滑，延緩皮膚的衰老有很大作用。若人體因脂肪攝入不足而缺乏不飽和脂肪酸，皮膚就會變得粗糙幹枯，失去彈性，生長遲緩;脂肪過度堆積，又可加速皮膚老化。植物脂肪(如各種植物油)中含有較多不飽和脂肪酸，是皮膚滋潤、充盈不可缺少的營養物質。糖類是人體熱能的主要來源，能促進蛋白質合成和利用，並能維持脂肪的正常代謝和保護肝臟，從而間接地起到美容潤膚的作用。　　再來談一談無機鹽。無機鹽中包括人體必不可少的各種微量元素，是人體生命活動和生長發育及維持體內正常生理功能不可缺少的物質。在美容護膚方面，它們也起著重要作用。如鐵缺乏時，可引起缺鐵性貧血而出現面色蒼白，並可導致皮膚衰老及毛發脫落;鋅缺乏時，不僅可使皮膚幹燥無光，保護作用降低，而且可以產生各種疾病，如痤瘡、脫發及潰瘍等。銅缺乏時，可引起皮膚幹燥、粗糙，面色蒼白，頭發幹枯等，並有人認為與白癜風及尋常性天皰瘡等病的發生有關。　　纖維素與皮膚美容也有關系嗎?是的威爾鋼。我們知道，人體腸道內每日都有廢物聚積，這些廢物可在腸道內發酵腐敗，產生有害的物質， 若被吸收入血液，則對人體產生危害，同時也可造成一定皮膚疾患，如痤瘡及酒渣鼻等。而植物纖維素則可清除犀利士網購這些有害物質，保持腸道功能正常，大便通暢，從而使皮膚健美光滑。　　維生素是維持人體正常代謝功能所必需的物質，更是皮膚美容不可缺少的一種營養素。　　水是人體生命活動不可缺少的物質，也是最簡易和最廉價的皮膚美容素。體內水分充足，才能使皮膚豐腴、潤滑、柔軟、富有彈性和光澤。而當皮膚缺水時，則會幹燥起皺，缺乏柔軟性和伸展性，加速皮膚衰老。飲水與護膚美容的關系，下一問還將具體討論。　　皮膚的健康離不開各種營養素，而且營養素主要來源於食物，由於每一種營養素的作用不同，又不能互相代替，所以在日常中要吃均衡的膳食，不要偏食，不應過度節食，以求得營養充足而平衡，從而使皮膚健康嬌美。