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Robert J

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9/23/2009 1:31:00 AM [美食-旅游] 分享

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    要想有让人羡慕的瘦瘦身材,当然就得时时刻刻注意着!别以为到了秋天,天气转凉了,渐渐穿上长袖的衣服裤子别人就看不出来你的肉了!
  陷阱一</STRONG>

  早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

  跨越陷阱:</STRONG>

  做做室内运动养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。

  这里推荐给你四种室内运动:

  1、看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

  2、买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

  3、爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10-18大卡。

  4、跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

  陷阱二</STRONG>

  天凉以后,浴室的温度相应降低,浴缸里的热水也很快就凉了,于是匆匆洗完了事。

  跨越陷阱:</STRONG>

  事先做做暖身体操进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可),让身体“热”起来,血液循环顺畅,新陈代谢也开始起步,再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高,水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾),逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动,按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。

 

  陷阱三</STRONG>

  衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。

  跨越陷阱:</STRONG>

  别让自己养成”眼不见为净“的恶习,那是一种自欺欺人的做法,你将无从比较,渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯,一周量一次身体各部分的尺寸,才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服,裤腰一紧就知道自己变胖了,否则到了明年夏天你发现一切都晚了时,才真是追悔莫及。

  陷阱四</STRONG>

  相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历,气温降低之后,胃口大开,加之街头小吃的诱人香味,于是大开“食戒”,往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。

  跨越陷阱:</STRONG>

  是真的很想吃炸鸡,你必须降低每餐油脂量的摄取。比如说,本来想吃炒青菜的,就以凉拌青菜代替,想吃煎鱼,以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人,可以准备一碗热水或是清汤,将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准,你就可以安心享受美食。

 

  陷阱五</STRONG>

  人在天凉的时候胃口很好,吃饭又快,一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。

  跨越陷阱:</STRONG>

  降温后人的基础代谢率比夏天高,自然而然地食物摄取量增加,食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑,需要30分钟,如果一下子把饭吃完,大脑还没有收到吃饱的讯号,当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。养成细嚼慢咽的习惯,是减少多余食物摄取的不二法门。此外,餐前先喝汤或是一大杯水,让胃得到饱足感,也是应变的方法。

  陷阱六</STRONG>

  这个时候很容易有便秘的毛病,鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。

  跨越陷阱:</STRONG>

  运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外,要尽量少吃甜食、油炸的食物,多吃含有丰富纤维质的食物,像蔬菜、魔芋、菇类食物,刺激肠胃蠕动,鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。

 

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对话:

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9/23/2009 3:50:00 AM [旅游天下] 分享

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长隆欢乐世界</SPAN></SPAN> 长隆欢乐世界是国内游乐设备最丰富的游乐园。创造了游乐设备的四项亚洲第一:其中十环过山车是亚洲首台。摩托过山车是东半球首台,其0到80公里弹射式加速仅需2.8秒,可与F1赛车速度相媲美。U型滑板也是亚洲第一台,30多米高的巨型滑板,急速下滑与急速旋转双重体验,是园内最刺激的游乐设备之一。号称“世界水上游乐之王”、老少皆宜的水车大战也是在亚洲首次引进。
除游乐项目外,园区内全天还有魔幻、杂技、歌舞以及大型巡游等多种表演节目供游客观看。 长隆欢乐世界</STRONG>主要分为儿童游乐项目为主的以及适合合家游玩的哈比王国、以大型惊险刺激设备为主的尖叫地带、以中古欧洲风格为主的旋风岛、以水为主题的欢乐水世界、以表演为主的中心演艺广场、以观赏类项目为主的历险天地、以购物休闲为主的白虎大街等七大主题园区。

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9/22/2009 6:30:00 PM [美食-旅游] 分享

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    带鱼常见常吃。通常我都是采用清蒸、侉炖、油炸、干煎的方法,操作简单,口味鲜醇。
说实话,由于嫌麻烦,我从来没做过红烧带鱼。你想,本来带鱼油炸一下已经很香了,还要继续下锅,锅内放油,烧热放入料酒及其它调料,加清水或鲜汤,下主料用急火烧开,撇净浮沫,调好口味,继续烧至原料酥烂,使味汁渗入原料内部,用急火收浓汤汁</STRONG>。嘿嘿,有这工夫足够我整两道大菜了。
    可是平常去别家串门时,那红亮诱人的红烧带鱼时不时地撞进我眼里,眼馋嘴馋却吃不到,想要做到却还没做到,心里总免不了惦记。哈哈,喜欢美食的朋友大概都曾经体会到,每逢遇到自己感兴趣的美食,无论是哪方面的兴趣哈,只要尝试的欲望被激起,如果不及早付诸实际的话,就好像女人相中了一款新衣新鞋新包新化装品亦或是一个中意男,其结果是因为重重阻力暂时没能得手,那种得不到却始终擎在心尖上惦记的感觉,仿佛被施了魔力一般。
    上个周末,我终于给自己创造了机会,按照严格的红烧程序,在家尝试了一把红烧带鱼。了却了自己的一桩小心愿。
    说实话,比起其他的几种带鱼烹饪方法,我感觉红烧带鱼的程序还是比

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