Robert J
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 健身彩色浸塑小哑铃 美丽女生减肥瘦身必备一磅4.7元 7：00 边刷牙边抬一条腿 一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。 8：30 上滚梯时抬起后脚跟 上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。 14：00 在地铁里的简单动作 在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。  16：00 兼做转换气氛运动 1．坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。 2．两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。 18：00 散步中在长椅上 坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。 20：00 坐地铁时 如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。  21：00 坐在家里看电视 1．坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。 2．坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。 23：00 睡觉前在床上 1．在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。 2 阅读全文>> |
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丽江旅游知识问答（丽江自助游攻略问答）</STRONG> 有任何丽江旅游攻略方面的问题，都可以在QQ65542848上提问，我们会尽快回答并整理出来贴在这里，打造国内最弓虽大的丽江旅游攻略问答，满足驴友无穷无尽的丽江问题。 ----------------------------------</STRONG> Q：为何我跟团来丽江觉得不好玩？</STRONG> A：在丽江住酒店是感受不到古城韵味的，走马观花也是感受不到云南的风情的，宁可一次少去几个地方，也要体会云南的原汁原味。去景区游玩，最好是找信任得过的客栈老板代为联系包车等事宜，因为客栈是靠回头客和口碑来持续经营，所以会为客人负责到底，一般有什么事情问当地客栈老板绝对比问导游还好。宝宝强烈不建议在下雨期间出去玩，也不建议出来玩象赶鸭子似的把时间安排得太紧，比如这段时间雪山经常有雾挡着但却适合骑马，那就先去拉市海或香格里拉之类，下次再去看雪山呗，花四五百块钱看到一团雾岂不是照样没意思。丽江其实自然风景很多，选择季节适合的景点游玩才会开心，没必要太过于强求。 Q：据说骑马上雪山可以逃票？</STRONG> A：古城里面有一些阿姨或一些 |
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我无语，真的无语了，人家夏季热身赛是找感觉找自信来的，我们米兰是来找打找抽的，我们即将无比灰常荣幸滴10场热身赛不胜，真是很好的热身啊…… 走了卡卡一票水准一流的老臣，来了一干不出名的新人，在这个节骨眼上还跑出去当炮灰，在外面从曼联拜仁到博卡青年，从欧洲到美洲，专找厉害的打，结果就都光荣了，在国内也很完美啊，连续输给隔壁表妹，顺带把尤文也给输了，后面还有皇马排队等着从我们身上“小试牛刀”啊，我们就等着吧，我怎么有一种人为刀俎，我为鱼肉的感觉啊？我靠，我打不过你，我总躲的起你吧，这个时候还不养精蓄锐，还到处给人蹂躏给人提供胜利的快感，没搞错吧，怎么不学学我们中国男足，找个什么太平洋小岛踢踢，顺便度个假，对对对，欧洲也有很多小国啊，找意大利自己裹着的梵蒂冈踢一场也不错啊，找教皇踢球，多好啊，哈哈哈哈。最好还是找我们中国国足踢热身啊，又有大笔大笔的钱拿，还能非常满足的找回成功的感觉，好好爽一下撒，现在我们米兰是被一群列强给爽了一把。 哎，我从来没有用这种口气写过米兰，都是很客观很文雅的，我现在真是气得不行了，都想放粗话了，你个贝主席，夏天训练期，为了赚钱非要找厉害的对手热身，无异于送米兰去当慰安妇！我说的过分了，但是我就是这种感觉，在最虚弱的时候，米兰被列强践踏的体无完肤，士气荡然无存！ 强烈要求米兰换高层！ 真的很佩服佛罗伦蒂诺！ |
