Robert J
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我无语，真的无语了，人家夏季热身赛是找感觉找自信来的，我们米兰是来找打找抽的，我们即将无比灰常荣幸滴10场热身赛不胜，真是很好的热身啊…… 走了卡卡一票水准一流的老臣，来了一干不出名的新人，在这个节骨眼上还跑出去当炮灰，在外面从曼联拜仁到博卡青年，从欧洲到美洲，专找厉害的打，结果就都光荣了，在国内 阅读全文>> |
 健身彩色浸塑小哑铃 美丽女生减肥瘦身必备一磅4.7元 7：00 边刷牙边抬一条腿 一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。 8：30 上滚梯时抬起后脚跟 上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。 14：00 在地铁里的简单动作 在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。  16：00 兼做转换气氛运动 1．坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。 2．两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。 18：00 散步中在长椅上 坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。反 |
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