我和闺蜜同步减肥,她在减肥中心进行穴位按摩减肥,我在家运动减肥.
 
她在减肥中心减肥,帮她做按摩的按摩师帮她把穴位打开之后,要求她严格按照她给的食谱进食,每天早餐一个蛋加一份无脂牛奶,中午一小碗米饭加一菜一汤,都是不见荤腥的菜,下午5点钟之前吃一到两个苹果.过了5点不再进食.
 
每天早晚去减肥中心按摩两次,因为按摩之后会感觉肚子很饱,不会有饥饿感,这样她才忍得住不去吃东西,她在她公公家吃饭,因为只有晚上才一家人在一起吃饭,所以晚餐是最丰盛的一顿,闺蜜说,看见他们吃东西,真是很受折磨,恨不得用手去抓菜吃.眼都会放光.
 
她现在瘦了很多,将近10斤.减肥中心答应帮她减到98斤就封穴,到时就可以吃晚饭,去年她也有做过按摩减肥,但停下来后还是反弹了,所以我决定等她做完之后观察她效果怎样.不反弹的话我可能也会去做一个疗程,主要用来瘦手臂.
 
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我在家,每天晚上坚持跳45分钟健身操.或者做一个半小时瑜枷.
 
健身操我能一口气跟着跳完45分钟,因为跑跳和踏步运动是交替完成的,所以并不觉的很累,最后5分钟是放松运动,所以其实是跳40分钟,这个运动量对我来说.刚刚好.刚开始会觉的有点累,现在已经跳的很轻松了.
 
瑜枷这项运动对女性来说,真的蛮好的,它不会很累,属于静止运动,做完之后却浑身都很通畅,特别是最后的大放松,做完后很舒服的伸个懒腰,是最舒服的.
 
这两项运动对我来说,我更喜欢瑜枷,但有很多动作却很难完成,不得不得,我已经老了,老胳膊老腿的柔韧性不够好.慢慢来,再坚持多练习一段时间,会好一点的.
 
我除了晚上做做运动,饮食方面照常,因为小赵放假了,所以我们一直在我妈妈家吃饭,因为跟爸妈一起吃饭,所以比在家吃的更多,而且,有时竟然还会喝一瓶啤酒,喝的时候很爽哦,然后喝完后又会很后悔.
 
从做运动之后,我 阅读全文>>