Robert J
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蔬果色彩不同，所含的营养成分也各有偏重，了解它们所具有的营养价值，你会发现哪一种颜色的食物都不能少。</SPAN> 红色：番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、西瓜等红色食品，都富含胡萝卜素、番茄红素、氨基酸、铁、锌、钙。这几年来，番茄红素这个词儿被越来越多的男人所了解，因为这种东西对男人的前列腺有益。于是，这些食品就成了男性饮食的新宠。</SPAN> 绿色：菠菜、青菜、芹菜、生菜、毛菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜富含维生素</SPAN>C</SPAN>、胡萝卜素和铁、硒、钼等微量元素和大量纤维素，有利于维持人体的酸碱平衡，使大便通畅，保持肠道正常菌群繁殖，改善消化，还有预防紫外线伤害的作用。</SPAN> 黄色：胡萝卜、玉米、黄豆以及水果橘、橙、柑、柚等黄色食品含有丰富的胡萝卜素和维生素</SPAN>C</SPAN>，可以健脾、预防胃炎、防治夜盲症、护肝、使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含维生素</SPAN>A</SPAN>和维生素</SPAN>D</SPAN>。维生素</SPAN>A</SPAN>能保护胃肠黏膜，维生素</SPAN>D</SPAN>具有促进钙、磷两种矿物质元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功效。</SPAN> 黑色：黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等黑色食品含有</SPAN>17</SPAN>种氨基酸及铁、锌、硒、钼等</SPAN>10</SPAN>余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、益肺、提高免疫力和润泽肌肤等作用。</SPAN> 紫色：紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素</SPAN>C</SPAN>，对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。紫菜中大量的碘元素，可有效抵御甲状腺肿大，而丰富的钙、铁及胆碱还能够帮助我们增强记忆、促进牙齿及骨骼健康。</SPAN> 蓝色：蓝色食品主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有</SPAN>18</SPAN>种氨基酸，</SPAN>11</SPAN>种微量元素及</SPAN>9</SPAN>种维生素，可以健身强体、帮助消化、增强免疫力、美容保健、抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤、抗艾滋病功能。此外，蓝莓也是真正的蓝色食品，它所含有的细菌抑制因子、叶酸等，在</SPAN>41</SPAN>种水果蔬菜中的抗氧化能力最强。白色：茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜等白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。北京协和医院营养科于康大夫建议，最好是各种颜色的食品都摄入，在一周内或三天内食物品种尽量不要重样，这样，你的营养便能够均衡。</SPAN> 阅读全文>> |
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灵山丛林捉獾.12号新线路穿越返京活动</STRONG> 活动时间：7月11日 </STRONG>活动内容：11号中午到达.午餐.到山顶集体合影.自由活动.有狗的大家都带上.午夜去丛林捉獾.12号起早的看日出.早餐后穿越一条新发现的线路.黄草梁附近西向东的山谷.直接穿到八达岭高速附近返京.距离往返300公里</STRONG> 温馨提示</STRONG> 请大家到集结地点时加满油.本活动全程两天.周日返京.没有特殊情况.希望大家完整的参加活动.</STRONG> 要去的会员朋友请电话联系我：13371732832 小石头 </STRONG> |
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1996年，阿迪达斯ABCD篮球训练营。 麦迪抢断之后运球快攻，詹姆斯·费尔顿回防，准备封盖，年轻气盛的麦迪特意放缓了脚步，等了费尔顿一下，然后忽然从罚球线高高跃起，空中换手在费尔顿头上完成了一记暴扣。 全场一片死寂。麦迪激动得全身发抖，因为这记惊世骇俗的扣篮，让所有人记住了“麦迪”这个名字。而被他羞辱的，正是被众多专家看好的明日之星费尔顿。 篮球场上的费尔顿曾经被誉为天才少年。13年后的今天，当年名不见经传的愣小子麦迪已经贵为NBA巨星，而曾经辉煌一时的费尔顿一直没有迈进NBA的大门。费尔顿斗志全无，终日靠酗酒打发时间，甚至一度沦落到靠当保安来赚钱糊口。27岁那年，疾病缠身的费尔顿喝完了生命中的最后一瓶酒，溘然离世。 1993年，NBA常规赛，尼克斯对公牛。在比赛的关键时刻，尼克斯后卫约翰·斯塔克斯带球突破，然后忽然起跳，越过格兰特和乔丹，在他们头上一记重扣，成功逆转了整场比赛。有人私下跟乔丹提起这记扣篮时，乔丹想了想，一本正经地说：“单就这记扣篮而言，斯塔克斯已经快赶上迈克尔·乔丹了。” 1999年，奥运会男篮预选赛，美国对阿根廷。19岁的阿根廷小将诺奇奥 |
