如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 
 
　　１．养成每日定时排便的习惯。
　　这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
 
　　２．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。
　　因为油腻的食物不仅含有Ｎ次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
 
　　３．千万不要一边看电视（看书）一边吃零食。　
　　因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
 
　　４．别勉强自己吃吃不下的美食。
　　很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
 

 
　　５．每天晚上九点后绝不进食。
　　如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
 
　　６．请不要以吃东西来抗压。
　　这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
 
　　７．谢绝饮料，以白开水代替。
　　因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
 
　　８．养成定时做运动的习惯。
　　不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
 
　　９．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。
　　减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
 
　　１０．千万不要害怕承认自己肥胖的事实。
　　勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。
 

 
 
令你显瘦的几个小技巧</STRONG></SPAN>
 
 
　　如果你的朋友惊问：你怎么突然苗条了?千万不要告诉她你的这些小花招，还是让她自己来看看究竟吧。

　　穿衣显瘦小花招
　　●身上最瘦的部分用鲜亮色彩，其他部分着黑色装。

　　●不要穿宽松衣服，而是要穿合身衣服，显出圆润苗条的曲线。

　　●穿长而瘦的上衣，或在合身的裙子、裤子外面套上一件束腰外衣，这样可以掩饰较大的胸部、臀部和大腿。

　　●要曲线不要缺陷：不论是大腿胖，还是膝盖骨突出，或仅仅是想舒服一点，就穿一条松紧裤，在脚踝处收束，而不是贴紧。以突出曲线，掩盖缺陷。

　　●如果腰臀粗笨，外出活动时，穿一条紧身护腿，上身穿一件带兜帽的上衣。上衣长一些，最好有一条内藏细腰带，这样可以挡住臀部，并且起到收腰的作用。

　　●如果腹部偏胖，用一种适合锻炼的胸罩，它的前面比较长，这样，即使你做高举双臂的动作也不会露出肚子，这种胸罩的领口和腋下较高。还能够掩饰较大的胸部。

　　站立显高小花招
　
　　●足尖向前，两脚平行。

　　●收紧臀部，而不是夹紧臀部。

　　●提升肋骨，可延长躯干。

　　●让肩膀平展，放松双臂、脖子和肩膀的每一块肌肉。

　　快速减重小花招
　　●每顿饭前服两片大蒜药片，和两片番木瓜药片。这两种利尿剂可使你三天内减掉3公斤。

　　●冰水可以让身体的多余热量消耗掉，因为身体必须先把冰水暖到可以吸收的温度，人才能吸收。
 
 
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