Robert J
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旅游，很多时候是一个体力活，你得四处奔波、翻山越岭。这个时候，充足的体力显得很重要了。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。这样才能保持充足的体力。那么怎么样的营养食品适合于在旅游中食用呢？深圳康辉旅行社的旅游营养师专家帮您总结了以下四点： 一、补充维生素。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。 二、补充蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。 三、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。 四、补充“精神营养”。除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多采。 |
6/23/2009 8:43:00 PM []
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不论是白皙还是黝黑，均匀是好感肌肤的基础。有了好轮廓更要有好底色，夏季里的防晒的功课最重要。想拥有健康漂亮的好感肌肤，不妨在聪明做防晒的同时，把彩妆运用到身体上，美黑、阴影、身体膏……几分钟就让你看上去瘦了一圈！
防晒升级，打造优质好感肌 一瓶防晒霜逍遥过一夏？这样的观点早已落时，今季，你除了及时更新抗UV“武器”，防晒理念也要晋级提升，才能打造出健康优质的好感肌肤。 不知道你有没有不做防晒就出门倒垃圾或晒衣服的经历？紫外线也会积累，天长日久照射量就不得了。要知道，素颜晒衣服（10分钟）×1周=夏天正午1小时的紫外线照射量！事实上，保护肌肤最好的方法，就是无论阴天晴天都要涂抹防晒霜，千万别怕麻烦——这是保持肌肤白晰的关键所在。也别怕防晒霜会阻塞毛孔，选择水质的防晒乳，然后晚上仔细卸妆就绝对不会有多余负担。另外，防晒系数不够是肌肤变黑的一个主要原因，特别是在炎炎夏日，不要以为只要是防晒霜就能隔住紫外线的伤害，相反，在暴烈的阳光下，普通低倍数的防晒产品根本无济于事，因此我通常用具有SPF30、PA++以上的高系数防晒功能的产品来保护肌肤不被晒黑。 防晒霜的涂抹量也十分重要。想要百阳不侵，至少 |
