胳膊锻炼方法（附图）   描述：上臂三头肌－臂屈伸
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描述：上臂三头肌－臂屈伸
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描述：上臂三头肌－俯身臂屈伸
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描述：上臂三头肌－俯身臂屈伸
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描述：上臂三头肌－卧式臂屈伸
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描述：上臂三头肌－直臂后抬
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描述：上臂三头肌－双臂胸前屈伸
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描述：上臂三头肌－双臂胸前屈伸
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描述：上臂三头肌－坐式臂屈伸
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描述：上臂二头肌－两臂弯举
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描述：上臂二头肌－两臂弯举
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描述：上臂二头肌－两臂弯举
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描述：上臂二头肌－单臂弯举
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描述：上臂二头肌－单臂弯举
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描述：上臂二头肌－单臂弯举
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描述：上臂二头肌－单臂蹲坐弯举
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