一、五谷根茎类</STRONG>
 
1. 白饭一碗，200g，316kcal
2. 面条，200g，262kcal
3. 红豆（类），200g，620kcal
4. 玉米，200g，268kcal
5. 番薯，200g，212kcal
6. 马铃薯，200g，160kcal
 
二、奶油豆鱼肉类</STRONG>
 
1. 猪肉，60g，208kcal
2. 牛肉，60g，80kcal
3. 鸡肉，60g，68kcal
4. 鱼肉，60g，65kcal
5. 海鲜类，60g，约60kcal
6. 全脂奶粉，60g，320kcal
7. 豆腐，60g，10kcal
8. 鸡蛋，100g，80kcal
 
三、水果类</STRONG>
 
1. 芒果，100g，64kcal
2. 葡萄，100g，50kcal
3. 番石榴，100g，48kcal
4. 苹果，100g，39kcal
5. 菠萝，100g，35kcal
6. 柳橙，100g，35kcal
7. 木瓜，100g，28kcal
8. 莲藕，100g，25kcal
9. 西瓜，100g，20kcal
10. 西红柿，100g，18kcal
11. 香蕉，100g，80kcal
 
四、油脂调味料类</STRONG>
 
1. 大豆油，15g，132kcal
2. 花生，15g，85kcal
3. 色拉酱，15g，160kcal
4. 沙茶酱，15g，100kcal
5. 砂糖，15g，58kcal
6. 猪油，15g，135kcal
7. 酱油，15g，7kcal
 
五、蔬菜类</STRONG>
 
1. 青菜类，100g，约20kcal
2. 豌豆仁，100g，94kcal
3. 黄豆芽，100g，45kcal
4. 四季豆， 阅读全文>>