Ray007
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5/18/2009 5:28:00 AM []
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油性肌肤——缺水不缺油</STRONG> 面部泛着油光，肌肤张开毛孔极力想要获取更多的水份。缺水的皮肤常常分泌出过量的油脂来自我保护，使得缺水不缺油的肤质在干燥的季节里显得格外粗糙。让干渴的皮肤补水，改善水份平衡是最直接的解决方法。 敏感肌肤——缺乏天然屏障</STRONG> 干燥 阅读全文>> |
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一、五谷根茎类</STRONG> 1. 白饭一碗，200g，316kcal 2. 面条，200g，262kcal 3. 红豆（类），200g，620kcal 4. 玉米，200g，268kcal 5. 番薯，200g，212kcal 6. 马铃薯，200g，160kcal 二、奶油豆鱼肉类</STRONG> 1. 猪肉，60g，208kcal 2. 牛肉，60g，80kcal 3. 鸡肉，60g，68kcal 4. 鱼肉，60g，65kcal 5. 海鲜类，60g，约60kcal 6. 全脂奶粉，60g，320kcal 7. 豆腐，60g，10kcal 8. 鸡蛋，100g，80kcal 三、水果类</STRONG> 1. 芒果，100g，64kcal 2. 葡萄，100g，50kcal 3. 番石榴，100g，48kcal 4. 苹果，100g，39kcal 5. 菠萝，100g，35kcal 6. 柳橙，100g，35kcal 7. 木瓜，100g，28kcal 8. 莲藕，100g，25kcal 9. 西瓜，100g，20kcal 10. 西红柿，100g，18kcal 11. 香蕉，100g，80kcal 四、油脂调味料类</STRONG> 1. 大豆油，15g，132kcal 2. 花生，15g，85kcal 3. 色拉酱，15g，160kcal 4. 沙茶酱，15g，100kcal 5. 砂糖，15g，58kcal< |
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夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 1、 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧! 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持! 4、慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20 |
